# Episodio 190-Una Pausa para volver al presente

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 19 de marzo de 2025
- Duración: 4 min
- Temporada 7, episodio 190
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/100097176/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-19%2Fbe88e487-cee8-5af1-a5ef-ea4647fd8249.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648471-episodio-190-una-pausa-para-volver-al-presente

## Sobre este episodio

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio190 de #ParayRespira . Esta semana vamos a hacer una Pausa para volver alpresente . Vamos, practica conmigo y luego me cuentas qué te parecióeste ejercicio. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones. Mueve los dedos de los pies. Ahora inhala profundamente por lanariz y exhala rápido soplando el aire. Una vez más… inhala profundamente porla nariz y exhala rápido soplando el aire. Ahora da un bostezo grande, amplio, estira tu cuerpo, mientras agradeces a cualquier sensación de tensión, ansiedad,miedo, preocupación o angustia que identifiques que está presente en este momento. Sigue respirando profunda y suavemente por tu nariz, abraza mentalmente ese sentir que identificaste mientras teabrazas con amor y cariño. Busca si hay algún lugar de tu cuerpo que necesite amor y cariño y lleva tu respiración a ese lugar, llénalo de amory cariño. Inhala, lleva el amor y cariño a todotu cuerpo, ahora exhala y sonríe huuummmm. Una vez más! Inhala, lleva el amor y cariño a todotu cuerpo, ahora exhala y sonríe huuummmm. ¡Terminamos! ¿cómo te sientes? Así de sencillo es volver al presente, recuerda que ¡respirar es gratis! y siempre estás a una respiración de distancia para reconectar contigo, volver al momento presente y agradecer a tus emociones y sentires por hacerse presentes en tu vida. Este pequeño ejercicio nos permite reconocer nuestros sentires y emociones para que podamos darles espacio y que puedan fluir en lugar de quedarnos atrapados en ellos. ¡Muchas Gracias por practicar conmigo! Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio? Música: Skyway by Blue Dot Sessions

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