# Episodio 231 - El Click Consciente

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 19 de agosto de 2026
- Duración: 2 min
- Temporada 9, episodio 178
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/124448754/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-19%2F2a78fe2f-6214-2b35-7c07-393967991aba.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648429-episodio-231-el-click-consciente

## Sobre este episodio

¿Sientes que el celular te roba el aliento? ¿Sabías que existe la "apnea del email" y que te está agotando sin que lo sepas? En este episodio de #ParayRespira te lo explico... El celular nos jala hacia afuera y nos hace olvidar que respiramos. Vamos a poner un filtro de consciencia. La ciencia detrás de la práctica: Se ha demostrado que el 80% de las personas respira superficialmente al revisar pantallas; una pausa consciente previene la fatiga digital. La Práctica: Antes de desbloquear tu pantalla, detente. Toma una respiración profunda. Inhala calma, exhala cualquier urgencia. Haz una pausa de 3 segundos y pregúntate: "¿Realmente necesito entrar ahora?" Luego, entra con intención. Tú controlas la tecnología, no ella a ti. Si lograste hacer esta pausa hoy, ¡celébralo comentando con un emoji de rayo⚡️ #RespiraciónConsciente #PrácticaSomática #RegulaciónEmocional Música y Producción Podcast: @creatorsconecta

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