# Episodio 232 - Platos y Presencia - El flujo del agua

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 26 de agosto de 2026
- Duración: 3 min
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/124774368/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-26%2F0fa5a2c8-d7f1-4795-d638-0d6bb1b73984.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648428-episodio-232-platos-y-presencia-el-flujo-del-agua

## Sobre este episodio

¿Es posible que lavar los platos sea el retiro de meditación que no sabías que necesitabas para terminar el día? En este episodio de #ParayRespira te muestro cómo... ¿Lavar los platos es una tortura? Hoy será tu retiro de paz de 3 minutos. La Práctica: Siente el agua y el jabón. Inhala el aroma cítrico del detergente. Exhala profundamente mientras aclaras cada pieza, imaginando que también despejas el ruido de tu mente. Observa cómo el agua fluye, igual que tus pensamientos. Cierre: Cocina limpia, mente clara. Nos vemos en nuestra comunidad de práctica: Nas.io/vivirhumanamente para compartir prácticas similares y ganar paz, tranquilidad y presencia. La ciencia detrás de esta práctica: Actividades manuales repetitivas con atención plena inducen el "estado de flujo", que reduce los niveles de cortisol de forma similar a la meditación formal. #RespiraciónConsciente #PrácticaSomática #PausaActiva #Presencia Música y Producción del Podcast: @creatorsconecta

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