# Episodio 233 - El snack consciente

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 2 de septiembre de 2026
- Duración: 2 min
- Temporada 9, episodio 233
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/125113219/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-2%2F768f65b0-bf21-ca69-44cc-8d301cd19982.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648427-episodio-233-el-snack-consciente

## Sobre este episodio

¿Sabías que tres simples respiraciones pueden cambiar por completo la forma en que tu cuerpo absorbe lo que comes? En este episodio de #ParayRespira te cuento cómo hacerlo. Objetivo de la práctica: Optimizar la digestión activando el sistema parasimpático. La práctica: • No comas frente a la pantalla. • Regálate tres bocados de presencia total para que tu cuerpo realmente se nutra. • Mira tu comida. • Inhala su olor. • Da un bocado y suelta el cubierto. • Mastica lento, respirando por la nariz. • Nota la textura. • Haz esto solo con los primeros tres bocados. •Has nutrido tu cuerpo y tu calma. La Ciencia detrás de la práctica : Esta práctica funciona porque tres respiraciones profundas antes de comer activan el modo "descansar y digerir", mejorando la absorción de nutrientes y la señal de saciedad. ¿Notaste algún sabor nuevo? ¿Notaste cuántos colores tenía tu plato? Cuéntamelo en los comentarios, me encantará saber. Música y Producción del Podcast: @conectacreators #RespiraciónConsciente #PrácticaSomática #RegulaciónEmocional

Anterior: [Episodio 232 - Platos y Presencia - El flujo del agua](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648428-episodio-232-platos-y-presencia-el-flujo-del-agua)
Siguiente: [Episodio 234 - El umbral - Regresar a casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648426-episodio-234-el-umbral-regresar-a-casa)

## Últimos episodios de Para y Respira

- [Episodio 236 - Tierra Firme: Lo que el cuerpo sabe cuando la mente no sabe nada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/80122131-episodio-236-tierra-firme-lo-que-el-cuerpo-sabe-cuando-la-mente-no-sabe-nada) · 21 de octubre de 2026 · 6 min
- [Llegó la Temporada 10 - El arte de no saber...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/43939234-llego-la-temporada-10-el-arte-de-no-saber) · 19 de octubre de 2026 · 3 min
- [Episodio 235-Soltar para descansar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648425-episodio-235-soltar-para-descansar) · 16 de septiembre de 2026 · 2 min
- [Episodio 234 - El umbral - Regresar a casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648426-episodio-234-el-umbral-regresar-a-casa) · 9 de septiembre de 2026 · 2 min
- [Episodio 232 - Platos y Presencia - El flujo del agua](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648428-episodio-232-platos-y-presencia-el-flujo-del-agua) · 26 de agosto de 2026 · 3 min