# Episodio 234 - El umbral - Regresar a casa

Episodio de [Para y Respira](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira), de Gloria Lucia Cano.

- Publicado: 9 de septiembre de 2026
- Duración: 2 min
- Temporada 9, episodio 234
- Audio: https://anchor.fm/s/486e4068/podcast/play/125478496/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-9%2Fe301b0b3-2783-fbbe-9d53-f3b14dd05201.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/para-y-respira/episodio/6648426-episodio-234-el-umbral-regresar-a-casa

## Sobre este episodio

¿Qué pasaría si pudieras dejar todo el estrés del trabajo colgado en el pomo de la puerta antes de entrar a tu hogar? En este episodio de #ParayRespira te muestro cómo crear un límite neurofisiológico entre el estrés externo y el espacio personal. La práctica: Antes de cruzar la puerta de tu casa y cambiar un estrés por otro, haz una pausa en el umbral. No entres todavía. Pon una mano en el pomo de la puerta y otra en tu corazón. Inhala profundo y exhala soltando la "mochila" de preocupaciones del día afuera. Visualiza que dejas lo que no te pertenece ahí. Entra con una sonrisa interior. Bienvenido/a a tu refugio. La ciencia detrás de la práctica: Una exhalación profunda al cambiar de ambiente actúa como un "reset" neurofisiológico, evitando que el estrés laboral se filtre en casa. Si este ejercicio te ayudó a llegar mejor a casa, ¡compártelo con tu familia! #RespiraciónConsciente #PrácticaSomática #RegulaciónEmocional Música y Producción del Podcast: @creatorsconecta

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