# Cómo mantenerse presente y centrada \|\| contra la ansiedad.

Episodio de [OTM with Mel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel), de Melanie Longo.

- Publicado: 12 de julio de 2025
- Duración: 9 min
- Temporada 2, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/fea07a2c/podcast/play/105406654/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-12%2F403790627-44100-2-a11a368e3877a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446406-como-mantenerse-presente-y-centrada-contra-la-ansiedad

## Sobre este episodio

A veces la ansiedad llega sin avisar… como un nudo en el pecho, una mente que no para, o esas ganas de salir corriendo sin saber a dónde. En este video quiero compartirte mis rituales favoritos para calmarme cuando todo se siente demasiado. No son fórmulas mágicas, pero sí pequeños gestos que me traen de vuelta a la tierra, me reconectan a mi cuerpo, y me hacen capaz de canalizar la energía y volver a mi. Este episodio es para nosotras, las que sentimos mucho, las que a veces se abruman, pero siguen buscando paz. Si hoy necesitas un abrazo en forma de video, este es para ti. 💫 Conecta conmigo en: ❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️YouTube : @mel_longo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️Instagram : @ melanielongo timestamps: 00:00 les invito a mi espacio seguro 1:17 primer ritual, conectar con el cuerpo 2:31 el color cómo un portal hacia mi 3:24 honrando el templo 4:53 sanando a través del sonido 6:09 purificando mi alma 7:36 los rituales son anclas para el presente

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