# Cómo dejar ser adicto al móvil y volver a conectar con tu persona

Episodio de [OTM with Mel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel), de Melanie Longo.

- Publicado: 20 de septiembre de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fea07a2c/podcast/play/108570420/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-20%2F407831176-44100-2-d82df7e85e994.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446397-como-dejar-ser-adicto-al-movil-y-volver-a-conectar-con-tu-persona

## Sobre este episodio

¿Alguna vez has sentido que el móvil te controla más de lo que tú lo controlas? Yo también. En este video quiero compartirte cómo estoy aprendiendo a soltar esa adicción y a reconectar con lo que realmente me llena. Te muestro las pequeñas prácticas que me ayudan a vivir con más calma: escribir en mi journal, caminar sin auriculares, cocinar, crear, y simplemente estar presente en el momento. La vida real está aquí, esperándonos, en lo simple y en lo cotidiano. Si alguna vez has sentido ansiedad, comparación o vacío después de scrollear, este video es para ti. Espero que lo sientas como un espacio seguro donde inspirarte a volver a ti misma. 💌 Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @ melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdX Mi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXk Bolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4 ⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti. timestamps: 0:00 adicción 0:37 reconocer 4:50 binge eating 7:39 mis maneras de reconectar 10:17 gracias por estar

Anterior: [Cómo hacer journaling? crear un diario personal, manifestación y gratitud.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446398-como-hacer-journaling-crear-un-diario-personal-manifestacion-y-gratitud)
Siguiente: [Mis rituales de belleza naturales y simples \| cuidando el medio ambiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446396-mis-rituales-de-belleza-naturales-y-simples-cuidando-el-medio-ambiente)

## Últimos episodios de OTM with Mel

- [La nueva película de Michael despertó mucho en mí (una conversación muy honesta)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446388-la-nueva-pelicula-de-michael-desperto-mucho-en-mi-una-conversacion-muy-honesta) · 12 de mayo de 2026 · 18 min
- [Te recomiendo libros según tu gusto musical 🦋](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446389-te-recomiendo-libros-segun-tu-gusto-musical) · 4 de abril de 2026 · 12 min
- [Cómo los libros me ayudaron a aprender 4 idiomas🤎](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446390-como-los-libros-me-ayudaron-a-aprender-4-idiomas) · 26 de febrero de 2026 · 12 min
- [Por qué deberías de leer estos libros este año?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446391-por-que-deberias-de-leer-estos-libros-este-ano) · 3 de enero de 2026 · 12 min
- [Por qué no deberías tener miedo al cambio + cómo aprender a fluir con la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446392-por-que-no-deberias-tener-miedo-al-cambio-como-aprender-a-fluir-con-la-vida) · 2 de noviembre de 2025 · 6 min