# Mi rutina antiinflamatoria: comidas que me ayudaron a sanar mi digestión

Episodio de [OTM with Mel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel), de Melanie Longo.

- Publicado: 26 de octubre de 2025
- Duración: 8 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fea07a2c/podcast/play/110218248/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-26%2F409978241-44100-2-103ebc77eea4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/otm-with-mel/episodio/7446393-mi-rutina-antiinflamatoria-comidas-que-me-ayudaron-a-sanar-mi-digestion

## Sobre este episodio

Hola a todos almas del mundo digital! Hoy les preparo mis recetas antiinflamatorias que me han dado los mejores resultados. Después de mi operación aprendí a escucharme de verdad. A entender que la inflamación no era solo física, también emocional. Y que sanar empieza por los pequeños rituales de cada día. En este video te comparto las comidas que me acompañan cuando quiero sentirme ligera, sostenida y en paz con mi cuerpo. Recetas simples, cálidas… que calman el sistema nervioso y nutren desde adentro. Tu cuerpo quiere cuidarte.Solo necesita que lo escuches. Gracias por estar aquí, de verdad 🤍 Si pruebas alguna receta, cuéntame cuál te abrazó más. #whatieatinaday #slowliving #antiinflamatorio #recetasana #comidasuave #guthealing #mindfuleating #melongo timestamps 0:00 la comida como portal de sanación 0:32 Desayuno antiinflamatorio 2:38 lo que me motivó a comer mejor 5:17 un comida nutritiva y que desinflama 6:39 tila mágica Ingredientes de mis recetas Avena Leche vegetal (avena, almendra o coco, sin azúcares añadidos) 3 manzana en cubitos ½ cucharadita de cúrcuma en polvo, con un poco de pimienta negra molida Canela al gusto Un chorrito de miel o dátiles triturados (opcional) Semillas (chía o girasol) nueces (topping) mermelada de fresas (topping) Arroz integral o basmati cocido Salmón Jengibre Aceite de oliva virgen extra Un chorrito de limón Brócoli o otra verdura de temporada especias al gusto Agua caliente 1 trocito de jengibre fresco o una cucharita de jengibre en polvo ½ cucharadita de cúrcuma en polvo o fresca rallada Jugo de medio limón 1 cuchara de miel (opcional) Pimienta negra (una pizca — mejora la absorción de la cúrcuma) Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @ melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdX Mi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXk Bolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4 ⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti. Ingredientes– mi desayuno antiinflamatorio 🥣Ingredientes – Comida principal 🌱Ingredientes – Bebida caliente mágica 🫖✨

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