# Episodios de Oswal Candela - Nutrientrena 144 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena - [Cómo hacer cardio para bajar de peso (y no perder el tiempo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827103-como-hacer-cardio-para-bajar-de-peso-y-no-perder-el-tiempo) · 1 de junio de 2025 · 22 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Perder peso o ganar músculo primero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827104-perder-peso-o-ganar-musculo-primero) · 25 de mayo de 2025 · 15 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Cómo tratar el dolor de espalda de forma efectiva (según la ciencia)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827105-como-tratar-el-dolor-de-espalda-de-forma-efectiva-segun-la-ciencia) · 18 de mayo de 2025 · 56 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Cómo engordamos y cómo se elimina la grasa fisiológicamente paso a paso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827106-como-engordamos-y-como-se-elimina-la-grasa-fisiologicamente-paso-a-paso) · 11 de mayo de 2025 · 25 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Cómo perder más de 20 kg](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827107-como-perder-mas-de-20-kg) · 4 de mayo de 2025 · 25 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Cómo usar la proteína inteligentemente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827108-como-usar-la-proteina-inteligentemente) · 27 de abril de 2025 · 16 min: Saber cuanta proteína necesitas y saber usarla, es crucial para tus objetivos. En este pódcast veremos detalladamente cuanta proteína necesitas y los usos prácticos que puedes… - [Cómo empezar a entrenar la fuerza correctamente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827109-como-empezar-a-entrenar-la-fuerza-correctamente) · 21 de abril de 2025 · 20 min: ¿Quieres empezar a entrenar la fuerza y no sabes cómo? En este vídeo te explico el paso a paso para que le saques el máximo partido. Aquí tienes el vídeo en YouTube donde enseño… - [Estrategias para perder peso que si funcionan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827110-estrategias-para-perder-peso-que-si-funcionan) · 13 de abril de 2025 · 19 min: Aprende por qué comer simple es tu mejor arma, cómo el entrenamiento de fuerza cambia tu cuerpo, y por qué el entorno importa más que tu fuerza de voluntad. Además, descubrirás el… - [¿Por qué no estás en forma si ya sabes lo que tienes que hacer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827111-por-que-no-estas-en-forma-si-ya-sabes-lo-que-tienes-que-hacer) · 6 de abril de 2025 · 22 min: ¿Te lo sabes todo pero sigues igual? Este episodio va directo a la yugular. No es falta de información, es falta de acción. Si estás cansado de empezar cada lunes con promesas que… - [Rompe el Bucle, te ayudo con tu cambio definitivo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827112-rompe-el-bucle-te-ayudo-con-tu-cambio-definitivo) · 5 de abril de 2025 · 9 min: 👉Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l 👉Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Cómo reducir la inflamación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827113-como-reducir-la-inflamacion) · 30 de marzo de 2025 · 16 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Cómo reducir el hambre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827114-como-reducir-el-hambre) · 23 de marzo de 2025 · 26 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827115-proteina-en-polvo-vs-comida-real-que-es-mejor-para-ganar-masa-muscular) · 16 de marzo de 2025 · 17 min: 💪 Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular? 🍗🥤 En el mundo del fitness, la pregunta es recurrente: ¿es mejor consumir proteína en polvo o… - [¿Cuántas calorías necesitas realmente? La respuesta no es tan simple](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827116-cuantas-calorias-necesitas-realmente-la-respuesta-no-es-tan-simple) · 9 de marzo de 2025 · 13 min: CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS REALMENTE? LA RESPUESTA NO ES TAN SIMPLE Si crees que solo necesitas calcular tu gasto calórico y comer menos para bajar de peso, estás cayendo en una… - [El error #1 que te hace recuperar el peso perdido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827117-el-error-1-que-te-hace-recuperar-el-peso-perdido) · 2 de marzo de 2025 · 17 min: EL ERROR #1 QUE TE HACE RECUPERAR EL PESO PERDIDO ¿Te ha pasado que bajas de peso con esfuerzo, pero poco después lo recuperas? No eres el único. La mayoría de las personas caen… - [Los 3 hábitos más importantes para desarrollar tu físico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827118-los-3-habitos-mas-importantes-para-desarrollar-tu-fisico) · 24 de febrero de 2025 · 27 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [¿Los estiramientos son inútiles? Todo lo que debes saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827119-los-estiramientos-son-inutiles-todo-lo-que-debes-saber) · 16 de febrero de 2025 · 11 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [El gran MITO sobre comer de noche (y lo que realmente pasa en tu cuerpo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827120-el-gran-mito-sobre-comer-de-noche-y-lo-que-realmente-pasa-en-tu-cuerpo) · 10 de febrero de 2025 · 27 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST - [Me tomó años descubrirlo, pero así es como empiezas una vida saludable en poco tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827121-me-tomo-anos-descubrirlo-pero-asi-es-como-empiezas-una-vida-saludable-en-poco) · 2 de febrero de 2025 · 18 min: En este pódcast veremos como empezar un estilo de vida saludable de verdad y que perdure en el tiempo. Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club… - [Cuando el problema no es la dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827122-cuando-el-problema-no-es-la-dieta) · 26 de enero de 2025 · 24 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Estás atrapado en el ciclo interminable de las… - [Tu entorno está saboteando tu éxito… y ni siquiera lo sabes.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827123-tu-entorno-esta-saboteando-tu-exito-y-ni-siquiera-lo-sabes) · 19 de enero de 2025 · 26 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Alguna vez has sentido que, por más esfuerzo que… - [¿Sientes culpa al comer? Así es como me reconcilié con la comida (y tú también puedes)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827124-sientes-culpa-al-comer-asi-es-como-me-reconcilie-con-la-comida-y-tu-tambien) · 17 de enero de 2025 · 27 min: Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST ¿Te ha pasado que comes algo "prohibido" y luego… - [Jamás Cometas Este Error Si Quieres Tener ABDOMINALES Marcados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827125-jamas-cometas-este-error-si-quieres-tener-abdominales-marcados) · 12 de enero de 2025 · 26 min: Apúntate al Reto aqui: https://www.nutrientrena.co/reto7d Si llevas meses entrenando duro, haciendo mil abdominales al día y aún así no logras ver tus ABS marcados, hay algo que… - [Esto Es Lo Que MÁS Te SABOTEA Cuando Quieres Perder Grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827126-esto-es-lo-que-mas-te-sabotea-cuando-quieres-perder-grasa) · 10 de enero de 2025 · 18 min: Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d En este episodio te contaré varias historias personales que me hicieron descubrir uno de los errores más comunes cuando… - [La mayoría de personas entrenan mal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827127-la-mayoria-de-personas-entrenan-mal) · 5 de enero de 2025 · 26 min: ¿Estás entrenando correctamente o estás saboteando tus propios objetivos? En este episodio, desglosamos los errores más comunes que las personas cometen al entrenar y cómo… - [Cómo Transformar Tu Cuerpo En 30 Días Sin Morirte De Hambre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827128-como-transformar-tu-cuerpo-en-30-dias-sin-morirte-de-hambre) · 2 de enero de 2025 · 24 min: Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6lClub Nutrientrena… - [Por Qué El Cardio Es Una Pérdida De Tiempo Si Quieres Bajar De Peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827129-por-que-el-cardio-es-una-perdida-de-tiempo-si-quieres-bajar-de-peso) · 31 de diciembre de 2024 · 26 min: Apúntate al reto aquí: https://www.nutrientrena.co/reto7d Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena… - [Como empezar bien este año 2025 ¡Y NO FALLAR!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827130-como-empezar-bien-este-ano-2025-y-no-fallar) · 29 de diciembre de 2024 · 25 min: ¿Estás listo para que 2025 sea diferente? En este episodio, hablamos de lo que realmente transforma tus metas en resultados: los sistemas . Descubre por qué enfocarte solo en tus… - [NUNCA vas a dejar el azúcar si no haces esto…](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827131-nunca-vas-a-dejar-el-azucar-si-no-haces-esto) · 15 de diciembre de 2024 · 24 min: ¿Intentaste dejar el azúcar y siempre terminas cayendo en la tentación? En este episodio, desvelamos el gran secreto detrás de las ansias de azúcar y por qué la mayoría de los… - [Recomposición Corporal: Cómo Ganar Músculo y Perder Grasa al Mismo Tiempo (EL DILEMA)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827132-recomposicion-corporal-como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo-el) · 8 de diciembre de 2024 · 21 min: ¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? 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Prueba esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827144-la-comida-te-inflama-prueba-esto) · 7 de julio de 2024 · 13 min - [Técnicas para Reemplazar Hábitos Negativos con Positivos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827145-tecnicas-para-reemplazar-habitos-negativos-con-positivos) · 19 de junio de 2024 · 17 min: En este episodio hablaremos de cómo podemos reemplazar malos hábitos por buenos hábitos desde el primer día - [¿Necesitas un entrenador personal o un nutricionista?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827146-necesitas-un-entrenador-personal-o-un-nutricionista) · 28 de mayo de 2024 · 17 min: Si quieres aprender todo sobre nutrición y entrenamientohttps://www.nutrientrena.com/club/ Si buscas asesoría personalizadohttps://www.nutrientrena.co/clase - [Así bajé 7 kg de grasa en 2 meses](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827147-asi-baje-7-kg-de-grasa-en-2-meses) · 21 de mayo de 2024 · 25 min: En este episodio te explicaré el paso a paso de cómo perdí 7kg en 2 meses sin perder masa muscular Apúntate aquí al reto pierde peso en 30 días… - [El mito de los carbohidratos ¿Hay que consumirlos sí o no y cuánto?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827148-el-mito-de-los-carbohidratos-hay-que-consumirlos-si-o-no-y-cuanto) · 13 de mayo de 2024 · 12 min: "Los carbohidratos son una parte esencial de nuestra dieta, pero su consumo debe ser moderado y equilibrado. Descubre la verdad detrás del mito en nuestro último video donde… - [¿Te cuesta perder peso o ya no bajas más? Prueba esto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827149-te-cuesta-perder-peso-o-ya-no-bajas-mas-prueba-esto) · 21 de abril de 2024 · 31 min: En este episodio vamos a ver en profundidad los pilares para perder peso de forma sostenida.Empieza tu cambio aquí: https://www.nutrientrena.com/club/ - [Cómo estar en forma de verdad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827150-como-estar-en-forma-de-verdad) · 6 de abril de 2024 · 22 min: En este episodio veremos las 10 habilidades físicas para valorar tu forma física actual. Apúntate al club aquí: https://go.www.nutrientrena.com/ueFgH3 - [Pierde grasa caminando 3 Tips de ORO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827151-pierde-grasa-caminando-3-tips-de-oro) · 31 de marzo de 2024 · 15 min: En este episodio te mostraré por qué caminar, es una gran herramienta en nuestra estrategia de pérdida de peso - [Potencia tus mañanas - Mis 3 hábitos mañaneros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827152-potencia-tus-mananas-mis-3-habitos-mananeros) · 21 de marzo de 2024 · 14 min: En este episodio veremos los 3 hábitos que me han ayudado a marcar un antes y un después: - Claridad hasta tener paz - Tomar mi cuaderno de trabajo y revisar las tareas del día (3… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodios.md Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodios.md?pagina=3