# ¿Cuántas calorías necesitas realmente? La respuesta no es tan simple

Episodio de [Oswal Candela - Nutrientrena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena), de Oswal Candela.

- Publicado: 9 de marzo de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6116a894/podcast/play/99167469/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-1-28%2F395711847-44100-2-253d963d495f8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827116-cuantas-calorias-necesitas-realmente-la-respuesta-no-es-tan-simple

## Sobre este episodio

CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS REALMENTE? LA RESPUESTA NO ES TAN SIMPLE Si crees que solo necesitas calcular tu gasto calórico y comer menos para bajar de peso, estás cayendo en una trampa . La realidad es mucho más compleja: tu metabolismo, actividad diaria y calidad de alimentos juegan un papel crucial en cómo tu cuerpo procesa la energía. 📌 En este episodio descubrirás: ✅ Por qué la ecuación "calorías que entran vs. calorías que salen" no siempre funciona. ✅ Cómo tu metabolismo se adapta y puede hacerte quemar menos calorías de lo que crees. ✅ Los errores comunes al calcular tus calorías y cómo evitarlos. ✅ La clave para encontrar un equilibrio sostenible sin obsesionarte con los números. Si quieres saber cómo ajustar tu alimentación sin caer en mitos ni dietas extremas, dale play ahora y aprende a manejar tus calorías de forma inteligente. Asesoría personalizada: https://go.www.nutrientrena.com/vj5u6l Club Nutrientrena: https://go.www.nutrientrena.com/YOUTUBEPODCAST

Anterior: [El error #1 que te hace recuperar el peso perdido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827117-el-error-1-que-te-hace-recuperar-el-peso-perdido)
Siguiente: [Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827115-proteina-en-polvo-vs-comida-real-que-es-mejor-para-ganar-masa-muscular)

## Últimos episodios de Oswal Candela - Nutrientrena

- [Cómo organizarte si tienes mucho peso que perder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/146965256-como-organizarte-si-tienes-mucho-peso-que-perder) · 25 de octubre de 2026 · 13 min
- [Dieta baja en carbohidratos para perder mucho peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827053-dieta-baja-en-carbohidratos-para-perder-mucho-peso) · 4 de octubre de 2026 · 22 min
- [Sabes de nutrición, pero no bajas de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827054-sabes-de-nutricion-pero-no-bajas-de-peso) · 30 de agosto de 2026 · 18 min
- [¿Cómo entrenar cuando odias el gimnasio?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827055-como-entrenar-cuando-odias-el-gimnasio) · 23 de agosto de 2026 · 22 min
- [Cómo cuidarte cuando estás en una etapa difícil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oswal-candela-nutrientrena/episodio/5827056-como-cuidarte-cuando-estas-en-una-etapa-dificil) · 19 de julio de 2026 · 18 min