# HORMESIS con Juan Pablo Álvarez \| RETO GANA TU MAÑANA

Episodio de [Oso Trava Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oso-trava-podcast), de Oso Trava.

- Publicado: 16 de diciembre de 2025
- Duración: 1 h 01 min
- Audio: https://www.buzzsprout.com/1595866/episodes/18362321-hormesis-con-juan-pablo-alvarez-reto-gana-tu-manana.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/oso-trava-podcast/episodio/5334391-hormesis-con-juan-pablo-alvarez-reto-gana-tu-manana

## Sobre este episodio

Send us Fan Mail En esta sesión me acompaña JP Álvarez, “El Señor de los Hielos”, el primer instructor oficial del método Wim Hof en México, y alguien que ha enseñado a miles de personas a usar el frío, la respiración y la incomodidad como entrenamiento mental y físico. Hablamos de algo que me voló la cabeza: la hormesis, ese “estrés controlado” que, en la dosis correcta, te hace más resistente, más claro, más presente. Pero lo más importante no es si te metes a los hielos, si haces ayunos o ...

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