T2E7 ¿Cómo identificar el síndrome del burnout? 🔥

Episodio 7 — ¿Cómo Identificar el Síndrome del Burnout? En este episodio Lou habla de la importancia de reconocer cuando el cansancio ya no es normal, de pedir ayuda a tiempo y de darse prioridad a una misma. ¿Qué es el burnout? Un estado de cansancio extremo provocado por estrés crónico no manejado (la OMS lo asocia al ámbito laboral, pero también existe el burnout parental). Las madres lo sufren con más frecuencia que los padres. Síntomas a reconocer: Agotamiento que no se va con dormir o un día libre Insomnio y baja de defensas Falta de concentración (se acumulan pendientes y sube el estrés) Dolores de cabeza, problemas digestivos y musculares A nivel emocional: agresividad, irritabilidad, baja autoestima, cinismo, sentimientos negativos Cómo recuperarse: Aprende a delegar (en casa y en el trabajo) y suelta el perfeccionismo Evita aislarte, rodéate de apoyo Dedica tiempo para ti misma cada día — no es egoísmo, es recargar pilas para poder dar lo mejor Vuelve a la organización como aliada Si no logras superarlo sola, busca apoyo profesional (psicólogo) Cómo prevenirlo: Aprende a poner límites y decir que no Pide ayuda — no tienes que con todo Mantén hábitos saludables: buena alimentación, ejercicio y sueño Mensaje central: cuidar tu salud mental y física no es opcional — es lo que te permite sostener todo lo demás. Basado en el artículo del blog: Cómo Identificar y Combatir el Burnout (Agotamiento) Escríbeme a hola@organizateybrilla.com . 📲 Encuéntrame y Sígueme en Instagram: @lourdeshurtadom un e-abrazo ✨ Lou