# 189.-Detox visual en acción: ejercicios simples para descansar los ojos cada día

Episodio de [Optosofía: la sabiduría de tu visión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision), de Mar Bueno.

- Publicado: 7 de enero de 2026
- Duración: 10 min
- Temporada 1, episodio 189
- Audio: https://anchor.fm/s/eae05458/podcast/play/113525341/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-5%2F415520023-44100-2-46835a8cc61ca.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6230039-189-detox-visual-en-accion-ejercicios-simples-para-descansar-los-ojos-cada-dia

## Sobre este episodio

Un detox visual no se queda en la teoría. Se practica. En este episodio comparto ejercicios sencillos y eficaces para relajar los ojos, reducir la fatiga visual por pantallas y devolverle movilidad y descanso a la mirada. Pausas activas, movimientos oculares, enfoque consciente y pequeños gestos que puedes integrar en tu día a día sin cambiar tu rutina. Menos forzar. Más reorganizar la forma de mirar. Si quieres aprender a cuidar y entrenar tu visión de forma guiada, Únete a El Club de los Ojos Flexibles , mi membresía en YouTube. Por 6,99 € al mes accedes a clases, prácticas y contenido exclusivo. 💡 Si te unes en enero, mantienes este precio para siempre. 👉 Enlace directo https://www.youtube.com/channel/UCnSPSRqVBxDXDPFeUMALDsQ/join

Anterior: [188.-Detox visual: por qué tus ojos están agotados después de las fiestas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6230040-188-detox-visual-por-que-tus-ojos-estan-agotados-despues-de-las-fiestas)
Siguiente: [190.-Detox visual en el trabajo: cómo dejar de mirar en automático frente a pantallas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6230038-190-detox-visual-en-el-trabajo-como-dejar-de-mirar-en-automatico-frente-a)

## Últimos episodios de Optosofía: la sabiduría de tu visión

- [276.- ¿Por qué ves borroso al levantar la vista del móvil?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229952-276-por-que-ves-borroso-al-levantar-la-vista-del-movil) · 16 de octubre de 2026 · 8 min
- [275.- Fatiga visual digital: señales que quizá estás pasando por alto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229953-275-fatiga-visual-digital-senales-que-quiza-estas-pasando-por-alto) · 12 de octubre de 2026 · 7 min
- [274.- ¿Sientes presión en los ojos? No significa que tengas la presión ocular alta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229954-274-sientes-presion-en-los-ojos-no-significa-que-tengas-la-presion-ocular-alta) · 30 de septiembre de 2026 · 6 min
- [273.- ¿Puede la Meditación Reducir la Presión Intraocular? \| Glaucoma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229955-273-puede-la-meditacion-reducir-la-presion-intraocular-glaucoma) · 18 de septiembre de 2026 · 3 min
- [272.- La apnea del sueño podría favorecer el desarrollo del glaucoma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229956-272-la-apnea-del-sueno-podria-favorecer-el-desarrollo-del-glaucoma) · 16 de septiembre de 2026 · 4 min