# 249.- PRESBICIA: 5 Ejercicios para frenar su avance (y recuperar comodidad)

Episodio de [Optosofía: la sabiduría de tu visión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision), de Mar Bueno.

- Publicado: 8 de abril de 2026
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/eae05458/podcast/play/118100404/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-7%2F421596823-44100-2-1701199b80bc4.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229979-249-presbicia-5-ejercicios-para-frenar-su-avance-y-recuperar-comodidad

## Sobre este episodio

Ya tienes presbicia y crees que no hay nada que hacer? Hay más margen del que te han contado. 👁️💪 En este episodio, te revelo los 5 ejercicios con base clínica para trabajar tu enfoque y los hábitos diarios que están acelerando tu vista cansada sin que te des cuenta. Sin milagros, solo ciencia aplicada a tus ojos. Hoy aprenderás: 🔹 El ejercicio "lejos-cerca" para entrenar tu músculo ciliar.🔹 Cómo relajar la tensión ocular en segundos.🔹 Los 3 hábitos que están "oxidando" tu visión de cerca. 🚀 MEJORA TU VISIÓN HOY: Descarga gratis el Protocolo SOS Pantallas :👉 https://www.ojosflexibles.com #presbicia #ejerciciosvisuales #vistacansada #saludvisual #optometria #marbueno #ojosflexibles

Anterior: [248.- ¿Qué es la PRESBICIA? La verdad sobre la vista cansada y cómo actuar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229980-248-que-es-la-presbicia-la-verdad-sobre-la-vista-cansada-y-como-actuar)
Siguiente: [250.- La verdad sobre las gafas premontadas: ¿Son peligrosas para tus ojos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229978-250-la-verdad-sobre-las-gafas-premontadas-son-peligrosas-para-tus-ojos)

## Últimos episodios de Optosofía: la sabiduría de tu visión

- [278.- ¿Leer letras pequeñas entrena la vista? El mito de las microletras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/146991510-278-leer-letras-pequenas-entrena-la-vista-el-mito-de-las-microletras) · 28 de octubre de 2026 · 10 min
- [277.- ¿El móvil cansa más la vista que el ordenador? \| Fatiga visual digital](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/146971860-277-el-movil-cansa-mas-la-vista-que-el-ordenador-fatiga-visual-digital) · 26 de octubre de 2026 · 7 min
- [276.- ¿Por qué ves borroso al levantar la vista del móvil?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229952-276-por-que-ves-borroso-al-levantar-la-vista-del-movil) · 16 de octubre de 2026 · 8 min
- [275.- Fatiga visual digital: señales que quizá estás pasando por alto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229953-275-fatiga-visual-digital-senales-que-quiza-estas-pasando-por-alto) · 12 de octubre de 2026 · 7 min
- [274.- ¿Sientes presión en los ojos? No significa que tengas la presión ocular alta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/optosofia-la-sabiduria-de-tu-vision/episodio/6229954-274-sientes-presion-en-los-ojos-no-significa-que-tengas-la-presion-ocular-alta) · 30 de septiembre de 2026 · 6 min