# Mindfulness y gestión del estrés: cómo aprender a parar en un mundo hiperconectado

Episodio de [Open Academy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/open-academy), de Santander Open Academy.

- Publicado: 7 de julio de 2026
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/111d84a0c/podcast/play/122504286/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-7%2F427514220-44100-2-148e24fdbf744.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/open-academy/episodio/5517348-mindfulness-y-gestion-del-estres-como-aprender-a-parar-en-un-mundo

## Sobre este episodio

¿Quiere mejorar en la gestión del estrés? Empieza por nuestros cursos: Mindfulness & Work-life balance: https://goo.su/fNCwn Gestión del estrés: https://goo.su/yOwis5 Bienestar Digital y Autoliderazgo Consciente: https://goo.su/qxqnS Burnout laboral: cómo prevenir el agotamiento y recuperar tu equilibrio: https://goo.su/kqVf Bienestar en el trabajo: https://goo.su/exFyxxe En este episodio de Santander Open Academy, hablamos de una habilidad clave para el día a día: aprender a parar en un contexto de prisas, hiperconexión y sensación constante de no llegar a todo. La coach y especialista en mindfulness Almudena de Andrés pone palabras a lo que muchas personas viven, estrés, ansiedad, cansancio y dificultad para descansar, y explica, de forma clara y práctica, qué hay detrás y cómo empezar a gestionarlo. A lo largo de la conversación, exploramos qué es el mindfulness (sin tecnicismos), por qué perdemos la atención con el “piloto automático” y el uso continuo de pantallas, y cómo entrenar la conciencia sobre sensaciones, emociones y pensamientos. Almudena comparte también un ejercicio sencillo para empezar a reconectar contigo en cualquier momento del día. \*Las opiniones y comentarios expresados por los participantes en este videopodcast son exclusivamente personales y se realizan a título individual. No representan necesariamente la posición, estrategia, opiniones ni directrices de Universia Holding, Banco Santander ni de las entidades de su grupo.

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