# Hipertensión no sólo es la Sal

Episodio de [Onda Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/onda-salud), de OMCRadio.

- Publicado: 10 de diciembre de 2014
- Duración: 1 h 00 min
- Audio: https://www.ivoox.com/hipertension-no-solo-es-sal_mf_3837954_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/onda-salud/episodio/5265048-hipertension-no-solo-es-la-sal

## Sobre este episodio

Nuestro programa hoy trata los temas de las cañerías del cuerpo. Nuestro sistema circulatorio. Empezamos hablando del Protocolo de Hipertensión. Cuando vamos a nuestro servicio de enfermería y nos detecta que tenemos la tensión alta, el doctor o doctora nos diagnostica Hipertensión, nos hacen un seguimiento de por vida de los niveles de la tensión arterial. Controlan nuestra alimentación si hacemos ejercicio, si controlamos el consumo de sal, a esto se le denomina Protocolo de Hipertensión. Aunque las cifras oficiales de la OMS de la tensión es de 140-90, las cifras optimas son 120 – 80, para tener un margen. Es importante que nos tomemos la tensión relajados, sin haber fumado, sin ir corriendo o habiendo tomado café... También hay lo que se llama el Síndrome de la Bata Blanca. Es cuando la persona con hipertensión siente stress al tomarse la tensión con su enfermera o médico y le sube el índice de tensión. Nos indican que la cantidad óptima de consumo de sal diaria es de 5 a 6 gramos, pero recuerda que todos los alimentos contienen sal y algunos productos contienen en composición gran cantidad como las pastillas de carne. Es recomendable que guisemos sin NADA de sal, el paladar se adapta rápidamente y no la echaremos de menos. También es recomendable no abusar de productos como los embutidos o las latas de conservas, ya que como decíamos contienen gran cantidad de sal. El café es una sustancia que se elimina con gran rapidez, por eso se puede tomar un café al día de los de cafetería, luego podemos tomar cafés descafeinados. También advertimos del abuso de las bebidas energéticas, que están disparando la tensión entre los jóvenes, así como los complementos de gimnasio. En el Club del Hipertenso, podemos encontrar información de gran interés, para aquellas personas que están diagnosticadas o tienen un familiar con Hipertensión. El segundo terma que tratamos es el de la insuficiencia arterial. Cuando la sangre llega hasta el dedo de los pies tiene que volver al corazón. Tiene que ir hacia arriba y esto a lo largo de los años se hace con más DIFICULTAD. Pueden aparecer las varices o las telarañas venosas. Las personas que pasan mucho tiempo en pie, las personas con sobre peso, las embarazadas suelen sufrir estas patologías. Un 30 % de la población tiene problemas venosos y 1 de cada 3 mujeres lo sufrirán. El ejercicio facilita la mejora de las válvulas y en los gemelos tenemos una reserva sanguínea en los músculos si los ejercitamos con el caminar o algunos ejercicios que se pueden realizar sentados. Si utilizamos medias hay que hacerlo a primera hora del día. Es importante hacer un masaje desde los tobillos hasta las rodillas y desde allí hasta las piernas. Recuerda desde abajo hacia arriba. En la cama podemos poner una almohada en las piernas para tenerlas elevadas.

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