Vuelta al cole, desayuno saludable y lucha contra el tabaco

El final del verano llegó y tú partirás. Como cada año llega el momento de volver a la monotonía tras un merecido momento de descanso. Hoy empiezan dos jóvenes Sergio y David hablan de las mejores formas de volver al cole con salud. Nos cuentan cómo hacer ejercicio de forma periódica es bueno para el desarrollo, nos ayuda a hacer amigos y nos crea hábitos saludables. Hablan de cómo es importante levantarse pronto, para poder desayunar de forma adecuada. Frutas, zumos, leche y pan son fundamentales, para tener energía durante toda la jornada. La bollería industrial aporta la tercera parte de las grasas que se necesitan diarias. Comiendo un bollo de esta clase estamos consumiendo un exceso de energía que necesitaremos a lo largo del día. Es mejor un poco de pan con aceite de oliva, que proporciona fibra y grasas saludables. Las margarinas son grasas solidificadas, que no son las mejores. Sería mejor tomar algún embutido, pero que tengan poca grasa, como el pavo. Tomar algún queso poco graso nos aporta calcio. A la hora de tomar zumos es bueno que lo hagamos con mezcla de frutas y colores. Tomar naranja con manzana o pera con leche, nos aportará nutrientes saludables. No debemos saltar nunca el desayuna, porque nos hace llegar a la hora de la comida con hambre y nos saturamos de platos grasos. El segundo tema del día lo trae Benito y nos habla sobre el tabaquismo. ¿Podemos dejarlo? Nos cuenta con insistencia que se puede dejar de fumar. Que la enfermera nos ayuda en nuestro centro de salud. Solo el 13% de la población busca ayuda en su enfermera o enfermero de referencia. Para empezar con un simple consejo se puede empezar a dejar de fumar. Cada persona debe ver cuál es su nivel de intención para dejar de fumar. No todo el mundo quiere dejar de fumar o lo han dejado en diferentes ocasiones.