# Onda Salud- Usos de la Melatonina para dormir

Episodio de [Onda Salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/onda-salud), de OMCRadio.

- Publicado: 11 de octubre de 2018
- Duración: 12 min
- Audio: https://www.ivoox.com/onda-salud-usos-melatonina-para-dormir_mf_29249224_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/onda-salud/episodio/5264861-onda-salud-usos-de-la-melatonina-para-dormir

## Sobre este episodio

Traemos un programa lleno de temas de gran interés para nuestra salud. El Doctor Darío Fernández nos habla sobre la Melatonina y su uso en el insomnio. El insomnio lo tiene la persona que duerme tan pocas horas que le causa problemas a lo largo del día. Si una persona, aunque duerma pocas horas, al día siguiente está bien y activo, no es insomnio. Hay personas que creen que han dormido pocas horas pero en realidad han dormido las suficientes. Es insomnio cuando hay dificultad para coger o mantener el sueño o se producen más de dos despertares a lo largo de la noche y este proceso se mantiene a los largo del tiempo. Cuando hay sueño de mala calidad, cuesta rendir más al día siguiente. La gente cuando tiene insomnio, va a la farmacia a comprar cualquier medicamento que lleve la hormona del sueño. Pero la única melatonina que se adpata al ritmo del sueño, que se libera lentamente y actúa durante toda la noche es aquella que exige receta médica. Las que se venden sin receta llevan una composición que no es la adecuada y, por lo general, llevan otros elementos asociados que no tienen nada que ver con el sueño, como el zinc y el magnesio. Y además, la dosis que contienen no es la adecuada. Lo normal es que tengan entre dos y tres miligramos al día.

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