# 11. Rumia con Mari Zafra de @psikigai \| Rayarse no es la solución

Episodio de [Olimpiah](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah), de Valentina Videla.

- Publicado: 8 de septiembre de 2024
- Duración: 57 min
- Temporada 1, episodio 11
- Audio: https://anchor.fm/s/eb202a88/podcast/play/91435524/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-8-8%2F99c49cae-cb17-0f0a-a303-b67e732a6ca8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648254-11-rumia-con-mari-zafra-de-psikigai-rayarse-no-es-la-solucion

## Sobre este episodio

En el episodio de hoy, Valentina invita a Mari Zafra, psicóloga sanitaria y divulgadora, para conversar sobre la rumia. Juntas, definen qué es la rumia, cómo se manifiesta y cuándo puede convertirse en un problema, qué impacto tiene en nuestras vidas y cómo lidiar mejor con ella. No te pierdas esta conversación sobre cómo salir del bucle mental y de porqué rayarse puede no ser la solución a ese problema. Para apuntarte a la Masterclass que daré en unos días este es el ⁠link⁠ Redes de Mari Zafra: ⁠https://www.instagram.com/psikigai/⁠ Redes de Olimpiah: IG: ⁠https://www.instagram.com/olimpiah.psicologia/⁠ Apúntate a la ⁠Newsletter⁠ gratuita y recibe lo mejor de la psicología para aumentar tu confianza y crear una gran vida. Entérate de todo lo que estamos creando en Olimpiah Psicología Y si te gustó el episodio, déjame una reseña con 5 estrellas para que me entere, ¡me va a encantar saberlo!

Anterior: [10. Síndrome de la Impostora con Carmen Sancha de @psiconmigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648255-10-sindrome-de-la-impostora-con-carmen-sancha-de-psiconmigo)
Siguiente: [12. Emociones con perspectiva de género con Desirée Llamas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648253-12-emociones-con-perspectiva-de-genero-con-desiree-llamas)

## Últimos episodios de Olimpiah

- [51. Duelos: lo que nos ayuda a integrar una pérdida con Marta García](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648214-51-duelos-lo-que-nos-ayuda-a-integrar-una-perdida-con-marta-garcia) · 16 de septiembre de 2026 · 38 min
- [50. Miedos, límites, críticas del entorno y red de apoyo en la maternidad con Emma Rodriguez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648215-50-miedos-limites-criticas-del-entorno-y-red-de-apoyo-en-la-maternidad-con-emma) · 26 de agosto de 2026 · 1 h 01 min
- [49. 3 cosas que tu rumia está intentando controlar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648216-49-3-cosas-que-tu-rumia-esta-intentando-controlar) · 12 de agosto de 2026 · 26 min
- [48. Qué dice de vos la manera en que usás tu tiempo y tu energía cada día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648217-48-que-dice-de-vos-la-manera-en-que-usas-tu-tiempo-y-tu-energia-cada-dia) · 29 de julio de 2026 · 19 min
- [47. Separación emocional: estar atenta versus hacerte cargo del otro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648218-47-separacion-emocional-estar-atenta-versus-hacerte-cargo-del-otro) · 22 de julio de 2026 · 22 min