# 34. Aprender a estar sola: Creencias que traen más dolor y cómo sanar con o sin pareja..

Episodio de [Olimpiah](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah), de Valentina Videla.

- Publicado: 11 de noviembre de 2025
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 34
- Audio: https://anchor.fm/s/eb202a88/podcast/play/111025039/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-11%2F412273696-44100-2-14518281bad8f.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648231-34-aprender-a-estar-sola-creencias-que-traen-mas-dolor-y-como-sanar-con-o-sin

## Sobre este episodio

Después de una ruptura o una relación más o menos difícil, muchas veces escuchamos frases como: “Tienes que aprender a estar sola antes de volver a tener una relación.” O “No puedes empezar algo nuevo tan pronto.” Aunque suenen sensatas, estas ideas pueden generar más confusión que ayuda. En este episodio hablamos de qué significa realmente “aprender a estar sola”, por qué cuidarnos no tiene nada que ver con evitar relaciones o el mito de la autosuficiencia. En el episodio hablamos de cómo el sanar ocurre, sobre todo, en relación con los demás . Profundizamos sobre: - La confusión detrás de la frase “hay que sanar sola” - Sanar no ocurre en el vacío - La función reguladora de los vínculos - Lo que sí significa “aprender a estar sola” - Ejemplos cotidianos de sanar dentro o fuera de una relación - Por qué evitamos vincularnos después del dolor - Qué podemos hacer después de una ruptura - La trampa de ser “fuerte”, “no necesitar a nadie”, “poder sola”. - Y mucho más. Dale play para escuchar todo el episodio.

Anterior: [33. ¿Por qué elijo personas que no están disponibles?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648232-33-por-que-elijo-personas-que-no-estan-disponibles)
Siguiente: [35. El hábito de estar pendiente de los demás: revisar, controlar y cuidar de más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648230-35-el-habito-de-estar-pendiente-de-los-demas-revisar-controlar-y-cuidar-de-mas)

## Últimos episodios de Olimpiah

- [51. Duelos: lo que nos ayuda a integrar una pérdida con Marta García](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648214-51-duelos-lo-que-nos-ayuda-a-integrar-una-perdida-con-marta-garcia) · 16 de septiembre de 2026 · 38 min
- [50. Miedos, límites, críticas del entorno y red de apoyo en la maternidad con Emma Rodriguez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648215-50-miedos-limites-criticas-del-entorno-y-red-de-apoyo-en-la-maternidad-con-emma) · 26 de agosto de 2026 · 1 h 01 min
- [49. 3 cosas que tu rumia está intentando controlar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648216-49-3-cosas-que-tu-rumia-esta-intentando-controlar) · 12 de agosto de 2026 · 26 min
- [48. Qué dice de vos la manera en que usás tu tiempo y tu energía cada día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648217-48-que-dice-de-vos-la-manera-en-que-usas-tu-tiempo-y-tu-energia-cada-dia) · 29 de julio de 2026 · 19 min
- [47. Separación emocional: estar atenta versus hacerte cargo del otro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/olimpiah/episodio/6648218-47-separacion-emocional-estar-atenta-versus-hacerte-cargo-del-otro) · 22 de julio de 2026 · 22 min