# ¿No puedes dormir? Cómo mejorar tu horario de sueño

Episodio de [Ojo de Cuerda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ojo-de-cuerda).

- Publicado: 1 de marzo de 2026
- Duración: 18 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/10b1bdc24/podcast/play/116232013/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-1%2F419071369-44100-2-027f745c9d154.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ojo-de-cuerda/episodio/7107232-no-puedes-dormir-como-mejorar-tu-horario-de-sueno

## Sobre este episodio

¿Hace tiempo que no eres capaz de dormirte a una hora "prudente" y te cuesta tener un horario normal? ¿Eres de esos que a las 8:00 están diciendo en Redes Sociales: "buenas noches"? Si has respondido que sí, este puede ser tu vídeo. Hoy, en Ojo de Cuerda, hablamos de qué es la higiene del sueño, cómo funcionan los ritmos circadianos, y por qué a algunas personas les cuesta dormirse a lo que socialmente se considera una "hora prudencial". Hablaremos también de cómo puedes cambiar tu horario del sueño e incluso "reformarlo" si así quieres. ¿Buscas psicóloga online? 💻 Pide cita en ⁠https://www.marialapsicologaonline.com⁠📱SÍGUEME EN RRSS:⁠⁠Instagram⁠: https://www.instagram.com/ojodecuerda⁠TikTok⁠: https://www.tiktok.com/@ojodecuerda⁠Substack⁠: https://substack.com/@ojodecuerda⁠X: https://www.x.com/ojodecuerda

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