# Episodios de Nutriexper 187 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper - [EPISODIO #179. No creas todo lo que dice tu reloj. Con @silviapuigarnau](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/122669816-episodio-179-no-creas-todo-lo-que-dice-tu-reloj-con-silviapuigarnau) · 24 de octubre de 2026: Tu reloj puede decirte que has gastado 847 calorías, que hoy estás al 62% de recuperación y que tu entrenamiento ha sido “demasiado duro” pero ¿no has pensando nunca cuánto de… - [Sección #14. ¿Ciencia o moda?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/66543381-seccion-14-ciencia-o-moda) · 21 de octubre de 2026: ¿Cómo saber si una recomendación nutricional está basada en ciencia… o simplemente está de moda? Nunca habíamos tenido tanta información sobre nutrición. Y, paradójicamente, nunca… - [EPISODIO #178. Deja de hacer dieta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666671-episodio-178-deja-de-hacer-dieta) · 17 de octubre de 2026: ¿Llevas años intentando perder grasa y no lo consigues? Dieta, pierdo peso, vuelvo a ganar. Otra dieta, vuelvo a perder. Otra vez hambre. Otra vez restricción y otra vez empezar… - [Sección #13. Longevidad sin milagros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666672-seccion-13-longevidad-sin-milagros) · 14 de octubre de 2026: ¿Qué es más importante para vivir más años: comer bien, hacer ejercicio o dormir bien? Parece que deberíamos elegir uno. Pero cuando revisamos la evidencia, la respuesta no nos… - [EPISODIO #177. Me sientan mal los geles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666673-episodio-177-me-sientan-mal-los-geles) · 10 de octubre de 2026: Puedes coger a dos deportistas, ponerlos en la misma carrera, darles exactamente el mismo gel y exactamente la misma cantidad de hidratos… y uno puede terminar perfectamente y el… - [ACCIÓNATE #12. Dormir no es suficiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666674-accionate-12-dormir-no-es-suficiente) · 7 de octubre de 2026: Duermo ocho horas... ¿por qué sigo cansado? Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta. Dormir ocho horas es importante, pero ocho horas en la cama no garantizan… - [EPISODIO #176. Estar delgado pero metabólicamente enfermo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666675-episodio-176-estar-delgado-pero-metabolicamente-enfermo) · 3 de octubre de 2026: Puedes tener un peso completamente normal, verte delgado en el espejo y, aun así, presentar factores de riesgo metabólico. Entonces, ¿qué está pasando dentro de tu cuerpo que no… - [ACCIÓNATE #11. ¿Por qué nos da miedo comer más?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666676-accionate-11-por-que-nos-da-miedo-comer-mas) · 30 de septiembre de 2026: ¿Y si el problema no es que estés comiendo demasiado, sino que estás comiendo demasiado poco? Vivimos rodeados de imágenes de personas —también deportistas— que entrenan muchísimo… - [EPISODIO #175. 10 mitos en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666677-episodio-175-10-mitos-en-nutricion-deportiva) · 26 de septiembre de 2026: ¿Y si algunos de los consejos que sigues para rendir mejor estuvieran haciendo justo lo contrario? A lo largo de los años hemos hablado muchas veces de mitos en nutrición. Pero la… - [ACCIÓNATE 10. Recupera según tu entreno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666678-accionate-10-recupera-segun-tu-entreno) · 23 de septiembre de 2026: ¿Necesitas tomar proteína justo después de entrenar? ¿O un batido de recuperación? ¿Un plátano? ¿Una bebida específica? La respuesta, como casi siempre en nutrición deportiva, es… - [EPISODIO #174. Radiografía a los alimentos +PROTEÍNA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666679-episodio-174-radiografia-a-los-alimentos-proteina) · 19 de septiembre de 2026: La proteína se ha convertido en el nuevo reclamo estrella de la industria alimentaria. Antes buscábamos productos light. Después sin azúcar. Luego integrales. Ahora parece que… - [ACCIÓNATE #9. No necesitas empezar de cero](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666680-accionate-9-no-necesitas-empezar-de-cero) · 16 de septiembre de 2026: Septiembre llega y parece que tenemos que empezar de cero. Volver al gimnasio, organizar las comidas, dormir mejor, recuperar los horarios, perder lo ganado durante el verano… - [EPISODIO #173. Cafeína, taurina y estimulantes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666681-episodio-173-cafeina-taurina-y-estimulantes) · 12 de septiembre de 2026: Te tomas un café, una bebida energética o un pre-entreno y de repente estás activado, entrenas mejor y piensas: "Esto funciona". Y sí: la cafeína funciona. Es uno de los… - [ACCIÓNATE #8. Reconoce información fiable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666682-accionate-8-reconoce-informacion-fiable) · 9 de septiembre de 2026: ¿Puede cualquiera hablar de nutrición en redes sociales? 📲 Cada día vemos miles de consejos sobre alimentación, suplementos y salud. Algunos están basados en evidencia. Otros… - [EPISODIO #172. Tu cuerpo no es una máquina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666683-episodio-172-tu-cuerpo-no-es-una-maquina) · 5 de septiembre de 2026: Vivimos en una época en la que nunca habíamos tenido tanta información sobre salud… y, al mismo tiempo, nunca habíamos estado tan confundidos. Cada semana aparece un nuevo… - [ACCIÓNATE #7. Entrenar menos, recuperar más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666684-accionate-7-entrenar-menos-recuperar-mas) · 2 de septiembre de 2026: ¿Y si una parte de tu entrenamiento ocurriera mientras duermes? Con la vuelta al cole recuperamos horarios, rutinas y obligaciones. Pero hay una rutina que muchas veces dejamos en… - [EPISODIO #171. Record badwater 135 con 55g HC/h con Carmen Maria Pérez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666685-episodio-171-record-badwater-135-con-55g-hc-h-con-carmen-maria-perez) · 29 de agosto de 2026: 135 millas, 217km, temperaturas extremas de +50ºC, más de 4.000 metros de desnivel acumulado y un debut que terminó con una victoria y récord de la prueba. Pero hay algo que… - [ACCIÓNATE #6. Come según tu entreno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666686-accionate-6-come-segun-tu-entreno) · 26 de agosto de 2026: ¿Qué comes antes de entrenar? La respuesta no debería ser siempre "un plátano", "avena", "tostadas" o "entreno en ayunas". Porque no es lo mismo correr 40 minutos que hacer una… - [EPISODIO #170. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666687-episodio-170-20-preguntas-y-respuestas-en-nutricion-deportiva) · 22 de agosto de 2026: ¿Por qué abandonamos los hábitos saludables? ¿Se puede perder grasa y ganar músculo a la vez? ¿Congelar los alimentos hace que pierdan nutrientes? ¿Los ultraprocesados son siempre… - [ACCIÓNATE #5. Saber cuándo parar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666688-accionate-5-saber-cuando-parar) · 19 de agosto de 2026: ¿Estar más entrenado significa que podemos hacerlo todo? ⛰️ Cada vez corremos distancias más largas, acumulamos más desnivel y nos enfrentamos a retos que hace unos años parecían… - [EPISODIO #169. ChatGPT en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666689-episodio-169-chatgpt-en-nutricion-deportiva) · 15 de agosto de 2026: Cada vez más deportistas utilizan la inteligencia artificial para planificar su alimentación, calcular sus hidratos o elegir suplementos. Pero… ¿es suficiente con una buena… - [ACCIÓNATE #4. No suprimas tus emociones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666690-accionate-4-no-suprimas-tus-emociones) · 12 de agosto de 2026: ¿Y si ser fuerte mentalmente no significa pensar siempre en positivo? 🧠 En este episodio de Acciónate hablamos con Meritxell Bellatriu, psicóloga especializada en psicología… - [EPISODIO #168. Menopausia sin miedo: ciencia, deporte y nutrición con Esther Morencos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666691-episodio-168-menopausia-sin-miedo-ciencia-deporte-y-nutricion-con-esther) · 8 de agosto de 2026: La menopausia es el inicio de una etapa en la que entender cómo cambia tu cuerpo puede marcar la diferencia entre resignarte y pensar que todo irá a menos o seguir sintiéndote… - [ACCIÓNATE #3. Compartir no es perder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666692-accionate-3-compartir-no-es-perder) · 5 de agosto de 2026: ¿Qué ocurre cuando los profesionales que rodean a un deportista dejan de confiar entre ellos? En esta sección de Acciónate comparto una experiencia real que viví hace años y que… - [EPISODIO #167. ¿Estamos criando corredores cada vez menos autónomos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666693-episodio-167-estamos-criando-corredores-cada-vez-menos-autonomos) · 1 de agosto de 2026: ¿Las ultras de hoy son mejores o sencillamente son más cómodas? Hace 20 o 30 años, correr una ultra significaba ser mucho más autosuficiente: debías planificar tu alimentación… - [ACCIÓNATE #2. Vinagre para tu salud](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666694-accionate-2-vinagre-para-tu-salud) · 29 de julio de 2026: Seguro que has visto vídeos asegurando que el vinagre evita los picos de glucosa, ayuda a adelgazar o incluso mejora la salud metabólica. Pero… ¿qué dice realmente la evidencia… - [EPISODIO #166. Entrenamiento híbrido (resistencia + fuerza)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666695-episodio-166-entrenamiento-hibrido-resistencia-fuerza) · 25 de julio de 2026: ¿Y si correr más no fuera la mejor forma de correr mejor? Durante años nos hicieron creer que un corredor solo debía correr, un ciclista solo pedalear y un nadador solo nadar… - [ACCIÓNATE #1. ¿Daña la vista un eclipse?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666696-accionate-1-dana-la-vista-un-eclipse) · 22 de julio de 2026: En esta primera sección de Acciónate hablamos de uno tema de actualidad: el eclipse solar y cómo proteger nuestros ojos. Para responderlas, me acompaña el Dr. Ferran Mascaró… - [EPISODIO #165. 10 mitos en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666697-episodio-165-10-mitos-en-nutricion-deportiva) · 18 de julio de 2026: ¿Y si algunos de los consejos que sigues para rendir mejor estuvieran haciendo justo lo contrario? Entrenar con el estómago vacío, cenar poco antes de una competición, perder peso… - [EPISODIO #164. HC/h ¿Nos equivocábamos antes o nos estamos pasando ahora?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666698-episodio-164-hc-h-nos-equivocabamos-antes-o-nos-estamos-pasando-ahora) · 11 de julio de 2026: Si llevas tiempo haciendo deporte de resistencia, probablemente hayas notado un cambio en los últimos años. Antes hablábamos de un gel cada hora y hoy, en cambio, vemos… - [EPISODIO #163. La mentira más grande sobre comer sano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666699-episodio-163-la-mentira-mas-grande-sobre-comer-sano) · 4 de julio de 2026: ¿De verdad tienes que elegir entre rendir bien y disfrutar de la comida? Durante años nos han hecho creer que para estar sano, rendir más o mejorar nuestra composición corporal… - [EPSODIO #162. Lactato, cuándo la fisiología va por delante de la evidencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666700-epsodio-162-lactato-cuando-la-fisiologia-va-por-delante-de-la-evidencia) · 27 de junio de 2026: Si llevas tiempo practicando deporte, seguro que has oído hablar del ácido láctico. Durante muchos años nos dijeron que era el responsable de la fatiga, de las agujetas y de que… - [EPISODIO #161. Ayuno deportivo: todo lo que deberías saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666701-episodio-161-ayuno-deportivo-todo-lo-que-deberias-saber) · 20 de junio de 2026: El ayuno lleva años siendo uno de los temas más debatidos en nutrición. Hay quien lo considera casi imprescindible para mejorar la salud, perder grasa o incluso vivir más años. Y… - [EPISODIO #160. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666702-episodio-160-20-preguntas-y-respuestas-en-nutricion-deportiva) · 15 de junio de 2026: ¡Bienvenidos deportistas! De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos… - [EPISODIO #159. ¿Por qué aparecen los bajones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666703-episodio-159-por-que-aparecen-los-bajones) · 6 de junio de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a a entender por qué ocurre ese bajón en medio de un entreno o carrera, qué errores lo provocan y qué puedes hacer para mantener un… - [EPISODIO 158. ¿Qué debería tener un buen gel?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666704-episodio-158-que-deberia-tener-un-buen-gel) · 30 de mayo de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a de qué debería tener un buen gel energético, en qué deberías fijarte y cómo elegir el que mejor se adapte a ti y a tu forma de entrenar… - [EPISODIO #157. Problemas digestivos en el deporte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666705-episodio-157-problemas-digestivos-en-el-deporte) · 23 de mayo de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a de por qué aparecen estas molestias, qué está pasando realmente a nivel digestivo cuando entrenas y, sobre todo, qué puedes hacer para… - [EPISODIO #156. ¿Keto o plant-based? Caso real de 2010 a 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666706-episodio-156-keto-o-plant-based-caso-real-de-2010-a-2026) · 16 de mayo de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper hablamos de un caso real que te hará replantearte muchas cosas. Traigo un episodio diferente, porque vamos a analizar un caso real con evolución… - [EPISODIO #155. 10 Mitos en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666707-episodio-155-10-mitos-en-nutricion-deportiva) · 9 de mayo de 2026: Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy habituales que me encuentro en consulta de forma recurrente. Hoy, Anna Grífols, nos desmitifica 10 creencias con su pasión habitual si es… - [EPISODIO #154. Suplementos que sí funcionan vs márketing](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666708-episodio-154-suplementos-que-si-funcionan-vs-marketing) · 25 de abril de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a poner orden.Hablaremos de qué suplementos sí tienen evidencia y sentido para nosotros, cuáles no aportan prácticamente nada y, sobre todo… - [EPISODIO #153. Energía estable sin picos ni pájaras](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666709-episodio-153-energia-estable-sin-picos-ni-pajaras) · 18 de abril de 2026: La mayoría de las pájaras no vienen por falta de entrenamiento, sino por falta de energía bien gestionada. ¿Por qué puedes empezar fuerte… y acabar vacío en el mismo entreno? Hoy… - [EPISODIO #152. Nutrición personalizada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666710-episodio-152-nutricion-personalizada) · 4 de abril de 2026: EPISODIO #152. Nutrición personalizada Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a hablar de por qué no existe una única forma correcta de alimentarse para rendir, qué factores… - [EPISODIO #151. Errores nutricionales que veo cada semana en consulta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666711-episodio-151-errores-nutricionales-que-veo-cada-semana-en-consulta) · 1 de abril de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a hablar de algo que veo absolutamente cada semana en consulta. No es que no entrenes suficiente. ¿Y si te dijera que estás cometiendo… - [EPISODIO #150. 20 preguntas y respuestas en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666712-episodio-150-20-preguntas-y-respuestas-en-nutricion-deportiva) · 21 de marzo de 2026: ¡Bienvenidos deportistas! De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos… - [EPISODIO #149. ¿Puede la IA planificar tu nutrición?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666713-episodio-149-puede-la-ia-planificar-tu-nutricion) · 14 de marzo de 2026: La inteligencia artificial puede leer miles de estudios científicos en segundos. Puede calcular macros, diseñar dietas y explicarte cómo funciona el metabolismo. Pero hay algo que… - [EPISODIO #148. El intestino también se entrena](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666714-episodio-148-el-intestino-tambien-se-entrena) · 7 de marzo de 2026: Hoy en El Podcast de Nutriexper vamos a hablar de algo que puede cambiar completamente tu rendimiento: cómo entrenar tu sistema digestivo para competir mejor.” Muchos deportistas… - [EPISODIO #147. ¿De verdad necesitas recoverys para entrenar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666715-episodio-147-de-verdad-necesitas-recoverys-para-entrenar) · 28 de febrero de 2026: Hoy hablaremos sobre los recoverys y su uso en deportistas. Durante años el concepto de “recovery” se ha simplificado demasiado: terminar un entreno, tomar un batido y ¡listo!… - [EPISODIO #146. Menos quejas, más rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666716-episodio-146-menos-quejas-mas-rendimiento) · 21 de febrero de 2026: Hoy quiero hablar de un tema que va más allá de la nutrición o del entrenamiento: la actitud. Más a menudo de lo que creemos, los deportistas que más progresan no son los más… - [EPISODIO #145. 10 Mitos en nutrición deportiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666717-episodio-145-10-mitos-en-nutricion-deportiva) · 14 de febrero de 2026: Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales estos últimos meses. Hoy, Anna Grífols, nos desmitifica 10… - [EPISODIO #144. Sin salud, no hay rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666718-episodio-144-sin-salud-no-hay-rendimiento) · 7 de febrero de 2026: Hoy quiero hablar de un lema que define nuestra manera de entender la nutrición y el deporte: “Sin salud, no hay rendimiento”. Muchas veces los deportistas ponen todo el esfuerzo… Más antiguos: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodios.md?pagina=2