# EPISODIO #164. HC/h ¿Nos equivocábamos antes o nos estamos pasando ahora?

Episodio de [Nutriexper](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper).

- Publicado: 11 de julio de 2026
- Audio: https://crm.nutriexper.com/web/posts_media/2026/07/355-episodio-164-hch-nos-equivocabamos-antes-o-nos-estamos-pasando-ahora-es.mp3?v=1783703932519
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666698-episodio-164-hc-h-nos-equivocabamos-antes-o-nos-estamos-pasando-ahora

## Sobre este episodio

Si llevas tiempo haciendo deporte de resistencia, probablemente hayas notado un cambio en los últimos años. Antes hablábamos de un gel cada hora y hoy, en cambio, vemos corredores, ciclistas y triatletas consumiendo cantidades de hidratos de carbono que parecían impensables. Incluso estrategias que superan los 150 gramos por hora. ¿Qué ha cambiado? ¿Realmente necesitamos tantas cantidades para rendir mejor o simplemente estamos copiando lo que hacen los profesionales por que lo leemos en una notícia o lo vemos en un vídeo? Hoy, en El Podcast de Nutriexper, vamos a analizar qué dice la ciencia, por qué han cambiado las recomendaciones y, sobre todo, qué deportistas pueden beneficiarse realmente de estas estrategias… y cuáles probablemente no. _ _ _ SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST: 1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí: https://go.hotmart.com/K91120006D 2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line: https://fuelonfly.com/ 3. Pide tu asesoramiento personalizado: https://nutriexper.com/ - - - https://nutriexper.com/ https://annagrifols.com/ @annagrifols @nutriexper @fuelonfly Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

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