# ACCIÓNATE 10. Recupera según tu entreno

Episodio de [Nutriexper](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper).

- Publicado: 23 de septiembre de 2026
- Audio: https://crm.nutriexper.com/web/posts_media/2026/09/375-seccion-10-recupera-segun-tu-entreno-es.mp3?v=1788360786765
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutriexper/episodio/8666678-accionate-10-recupera-segun-tu-entreno

## Sobre este episodio

¿Necesitas tomar proteína justo después de entrenar? ¿O un batido de recuperación? ¿Un plátano? ¿Una bebida específica? La respuesta, como casi siempre en nutrición deportiva, es: depende. En este episodio de Acciónate hablamos de qué necesitamos comer después de entrenar según la duración, la intensidad y, sobre todo, cuándo volveremos a entrenar. No es lo mismo terminar 45 minutos de carrera suave que después de cuatro horas de montaña. Y tampoco es lo mismo tener todo el día para recuperar que volver a entrenar seis horas después. Hablamos de carbohidratos, proteína, hidratación, sodio y de esa famosa "ventana anabólica" que durante años nos hizo pensar que teníamos que comer inmediatamente después de entrenar. Porque recuperarse significa entender qué has gastado, qué necesitas reponer y cuánto tiempo tienes para hacerlo. 🎧 Un episodio para aprender a recuperar según el entrenamiento que acabas de hacer, ya disponible en El Podcast de Nutriexper. _ _ _ SI QUIERES AYUDARNOS A MANTENER ESTE PODCAST: 1. Puedes formarte con nosotros en nuestros +10 cursos aquí: https://go.hotmart.com/K91120006D 2. Consigue nutrición deportiva seleccionada por nosotros en nuestra tienda on-line: https://fuelonfly.com/ 3. Pide tu asesoramiento personalizado: https://nutriexper.com/ - - - https://nutriexper.com/ https://annagrifols.com/ @annagrifols @nutriexper @fuelonfly Disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de streaming.

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