# ¿Tomas MELATONINA Para Dormir Mejor? 😴😴 \[BIORRITMOS\]

Episodio de [Nutrición y Salud con el Dr.Hernández](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez), de Dr. Antonio Hernández.

- Publicado: 29 de octubre de 2020
- Duración: 20 min
- Temporada 1, episodio 8
- Audio: https://anchor.fm/s/3692a3fc/podcast/play/21808934/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-9-29%2F0c2f6c2a-7001-de38-ed05-3c5420e6bf6b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569773-tomas-melatonina-para-dormir-mejor-biorritmos

## Sobre este episodio

La melatonina está siendo uno de los suplementos más utilizados para dormir mejor y optimizar el descanso. ¿Sabes si lo estás utilizando bien? Los desequilibrios de sueño y de biorritmos son uno de los culpables de las epidemias metabólicas y problemas de salud que azotan en la actualidad. Aunque las primeras herramientas que debemos incorporar en el día a día deben ser las que giran alrededor de la nutrición, deporte o descanso, la melatonina ha demostrado ser uno de los suplementos más seguros para recuperar de forma fisiológica el sueño. En este podcast te hablo de la importancia de dicha hormona, como usarla y las posibles contra-indicaciones que tienes que tener en cuenta 📚Aprende sobre flexibilidad inmuno-metabólica a través de mi metodología clínica ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.academiametabolica.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⚡️Mi instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dr.ahernandez/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💬 ¿Quieres una consulta en mi clínica?: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/4bbi1E1

Anterior: [Cetosis: 7 Consejos Para ACELERAR La Perdida De Grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569774-cetosis-7-consejos-para-acelerar-la-perdida-de-grasa)
Siguiente: [Cómo hacer AYUNO INTERMITENTE para ADELGAZAR? ⏲️💪](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569772-como-hacer-ayuno-intermitente-para-adelgazar)

## Últimos episodios de Nutrición y Salud con el Dr.Hernández

- [Testosterona baja en la analítica: por qué no basta para empezar tratamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/146965404-testosterona-baja-en-la-analitica-por-que-no-basta-para-empezar-tratamiento) · 25 de octubre de 2026 · 18 min
- [Creatina: ¿engorda, daña el riñón, sirve para mujeres? Respondo a vuestras 10 preguntas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569529-creatina-engorda-dana-el-rinon-sirve-para-mujeres-respondo-a-vuestras-10) · 17 de octubre de 2026 · 19 min
- [Ozempic y Mounjaro: por qué recuperas el peso al dejarlos (y cómo evitarlo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569530-ozempic-y-mounjaro-por-que-recuperas-el-peso-al-dejarlos-y-como-evitarlo) · 17 de octubre de 2026 · 15 min
- [7 SIGNOS DE QUE TU TESTOSTERONA PUEDE ESTAR BAJA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569531-7-signos-de-que-tu-testosterona-puede-estar-baja) · 16 de octubre de 2026 · 16 min
- [¿Por qué ya no recuperas igual después de los 40 aunque entrenes y comas bien?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569532-por-que-ya-no-recuperas-igual-despues-de-los-40-aunque-entrenes-y-comas-bien) · 16 de octubre de 2026 · 16 min