# Los 9 Errores del Ayuno que están Destruyendo tu Masa Muscular

Episodio de [Nutrición y Salud con el Dr.Hernández](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez), de Dr. Antonio Hernández.

- Publicado: 27 de mayo de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/3692a3fc/podcast/play/119506296/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-5%2F423496812-44100-2-de350a6f013da.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569543-los-9-errores-del-ayuno-que-estan-destruyendo-tu-masa-muscular

## Sobre este episodio

¿Sientes que el ayuno intermitente te está agotando en lugar de darte energía?Muchos han convertido el ayuno en una "religión metabólica", pero están ignorando las señales críticas de su propia biología.Hoy te quiero revelar los 9 errores fatales que transforman una herramienta de salud en una agresión fisiológica que destruye tu masa muscular y dispara tu cortisol.No se trata de cuánto tiempo pasas sin comer, sino de quién eres tú y qué señales le estás enviando a tu metabolismo.Si te sientes irritable, duermes mal o ves cómo tu fuerza desaparece a pesar de "cumplir el horario", este video es para ti.

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