# Creatina: ¿engorda, daña el riñón, sirve para mujeres? Respondo a vuestras 10 preguntas

Episodio de [Nutrición y Salud con el Dr.Hernández](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez), de Dr. Antonio Hernández.

- Publicado: 17 de octubre de 2026
- Duración: 19 min
- Audio: https://anchor.fm/s/3692a3fc/podcast/play/127515860/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-15%2F434225580-44100-2-c3bec29ad2a91.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-salud-con-el-dr-hernandez/episodio/7569529-creatina-engorda-dana-el-rinon-sirve-para-mujeres-respondo-a-vuestras-10

## Sobre este episodio

¿La creatina engorda? ¿Afecta al riñón? ¿Es solo para hombres? ¿Hay que hacer carga o descansar? En este episodio respondo a las preguntas sobre creatina que más me hacéis en consulta y en redes. Es uno de los suplementos con más estudios detrás. Hace 30 años se asociaba solo al gimnasio, pero hoy sabemos que tiene beneficios para el rendimiento, la masa muscular, la energía y el cerebro. Sobre todo a partir de los 40, y especialmente en mujeres.

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