# Cortisol: cómo el estrés afecta tu metabolismo, hormonas y composición corporal

Episodio de [Nutrición y más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-mas), de By Twohealth.

- Publicado: 23 de julio de 2026
- Duración: 1 h 09 min
- Audio: https://anchor.fm/s/108b629e4/podcast/play/123202733/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-23%2F428458731-44100-2-ec08a07fac497.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-y-mas/episodio/1003881-cortisol-como-el-estres-afecta-tu-metabolismo-hormonas-y-composicion-corporal

## Sobre este episodio

¿Sientes que haces todo "bien", pero aun así no logras bajar grasa, duermes mal, tienes ansiedad o te sientes estancada? En este episodio hablamos de una de las hormonas más importantes y también más malentendidas: el cortisol. Descubre cómo el estrés crónico puede afectar tu metabolismo, la acumulación de grasa abdominal, el sueño, la masa muscular, la piel, la fertilidad, las hormonas femeninas, los antojos y mucho más. Además, te explicamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando vives bajo estrés constante y compartimos estrategias basadas en evidencia para ayudar a regular el cortisol desde el estilo de vida. Hablamos sobre: ✨ Estrés agudo vs. estrés crónico ✨ Cortisol y grasa abdominal ✨ Sueño, ansiedad y antojos ✨ Masa muscular y composición corporal ✨ Fertilidad y salud hormonal ✨ Café, ejercicio y cortisol ✨ Hábitos respaldados por evidencia para regular el estrés Si alguna vez has sentido que tu cuerpo no responde a pesar de estar haciendo todo "bien", este episodio es para ti.

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