# 206. Síndrome premenstrual

Episodio de [Nutrición Imperfecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta), de Marta Mármol.

- Publicado: 20 de noviembre de 2025
- Duración: 34 min
- Audio: https://www.ivoox.com/206-sindrome-premenstrual_mf_162972587_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta/episodio/7580417-206-sindrome-premenstrual

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te cuento qué es realmente el síndrome premenstrual, por qué no deberíamos normalizar sentirnos mal cada mes y qué está pasando en tu cuerpo durante la fase lútea. Hablamos de hormonas, inflamación, microbiota, alimentación, hábitos y suplementación con evidencia, todo explicado de forma sencilla y práctica para que puedas empezar a mejorar tus síntomas desde hoy. Durante el episodio te hablo de otros episodios anteriores 193. El estroboloma, la microbiota que regula tus hormonas https://www.martamarmol.com/193-estroboloma-la-microbiota-que-regula-tus-hormonas 205. Disruptores endocrinos https://www.martamarmol.com/205-disruptores-endocrinos 98. Todo sobre el magnesio https://www.martamarmol.com/98-todo-sobre-el-magnesio

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