# 211. Nutrición en lesiones

Episodio de [Nutrición Imperfecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta), de Marta Mármol.

- Publicado: 15 de enero de 2026
- Duración: 26 min
- Audio: https://www.ivoox.com/211-nutricion-lesiones_mf_166786461_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta/episodio/7580412-211-nutricion-en-lesiones

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablamos de cómo la nutrición puede ayudarte a recuperarte mejor de una lesión. Te explico qué ocurre en el cuerpo cuando hay daño, qué cambios tiene sentido hacer en la alimentación, qué nutrientes son clave y qué errores conviene evitar para no frenar la recuperación Durante este episodio te recomiendo escuchar otros como: 80. Vitamina D, cómo lograr niveles óptimos (https://www.martamarmol.com/80-vitamina-d-como-lograr-niveles-optimos/) 89. Inflamación crónica de bajo grado (https://www.martamarmol.com/89-inflamacion-cronica-o-de-bajo-grado/) 98. Todo sobre el magnesio (https://www.martamarmol.com/98-todo-sobre-el-magnesio/) 141. Omega 3, cómo elegir un buen suplemento (https://www.martamarmol.com/141-omega-3-como-elegir-un-buen-suplemento/) 177. Cuánta proteína debo consumir (https://www.martamarmol.com/177-cuanta-proteina-debo-consumir/) 188. Sarcopenia, cómo evitar la perdida de masa muscular (https://www.martamarmol.com/188-sarcopenia-como-evitar-la-perdida-de-masa-muscular/)

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