# 217. Alergias primaverales

Episodio de [Nutrición Imperfecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta), de Marta Mármol.

- Publicado: 5 de marzo de 2026
- Duración: 29 min
- Audio: https://www.ivoox.com/217-alergias-primaverales_mf_169554124_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta/episodio/7580406-217-alergias-primaverales

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio hablo de las alergias primaverales desde una perspectiva más profunda y preventiva. Te explico qué es realmente una alergia y qué ocurre en el cuerpo cuando el sistema inmune reacciona frente al polen, qué papel tiene la histamina y cómo actúan los antihistamínicos clásicos y los más actuales. También abordamos algo clave y muchas veces olvidado: la importancia de la barrera intestinal, la microbiota y la hiperpermeabilidad en el desarrollo de alergias, tanto respiratorias como alimentarias. Además, comparto estrategias que podemos empezar meses antes para modular esa respuesta, como la quercetina, la vitamina C, la vitamina D o algunos compuestos naturales. Un episodio para entender que la alergia no empieza en primavera, sino mucho antes. Durante el episodio te menciono otros episodios: 106. Qué hay detrás de una histaminosis https://www.martamarmol.com/106-que-hay-detras-de-una-histaminosis/ 136. Permeabilidad intestinal https://www.martamarmol.com/136-permeabilidad-intestinal/ 170. El intestino como parte del sistema inmune https://www.martamarmol.com/170-el-intestino-como-parte-del-sistema-inmune/ 151. Butirato y otros ácidos grasos de cadena corta https://www.martamarmol.com/151-butirato-y-otros-acidos-grasos-de-cadena-corta/

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