# 229. Adaptógenos y estrés: cuándo pueden ayudarte

Episodio de [Nutrición Imperfecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta), de Marta Mármol.

- Publicado: 10 de septiembre de 2026
- Duración: 29 min
- Audio: https://www.ivoox.com/229-adaptogenos-estres-cuando-pueden-ayudarte_mf_180345769_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta/episodio/7580394-229-adaptogenos-y-estres-cuando-pueden-ayudarte

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te cuento qué son los adaptógenos, cómo pueden ayudarnos a responder mejor frente al estrés y por qué son una herramienta que utilizo bastante en consulta. Hablamos de algunos de los más conocidos, como la ashwagandha, la rhodiola o la bacopa, y de las diferencias entre ellos: porque aunque los agrupemos bajo el mismo nombre, no todos tienen las mismas propiedades ni son adecuados para las mismas situaciones. También te explico en qué debemos fijarnos a la hora de elegir un suplemento, por qué importan tanto el extracto, la concentración y la calidad del producto, y en qué casos debemos tener más precaución. Los adaptógenos pueden ser un apoyo muy interesante, pero siempre dentro de un contexto en el que también cuidemos el descanso, la alimentación, el movimiento y la regulación del sistema nervioso. Te dejo dos de mis opciones favoritas: Zzen labs CALM Código descuento: MARTAMARMOLNUTRICION Baia foods Mind calmer Código descuento: MARTAMARMOLNUTRI Y recuerda que, si necesitas que te acompañemos de forma individual y valorar qué herramientas pueden tener sentido en tu caso, tienes toda la información sobre nuestras consultas en martamarmol.com.

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