# 232. Los primeros años de tu microbiota

Episodio de [Nutrición Imperfecta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta), de Marta Mármol.

- Publicado: 8 de octubre de 2026
- Duración: 33 min
- Audio: https://www.ivoox.com/232-los-primeros-anos-tu-microbiota_mf_181867179_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-imperfecta/episodio/7580391-232-los-primeros-anos-de-tu-microbiota

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio te cuento cómo empieza a construirse nuestra microbiota desde el nacimiento y qué papel pueden tener factores como el parto vaginal o la cesárea, la lactancia materna, la alimentación durante los primeros años de vida o la toma de antibióticos. Todo ello puede influir en ese primer ecosistema intestinal y también en su capacidad de adaptarse y recuperarse con el tiempo. Pero este episodio no va de generar culpa ni miedo. Una cesárea puede salvar vidas, la lactancia es una decisión personal y los antibióticos son herramientas fundamentales cuando están indicados. La idea es entender qué impacto pueden tener estos factores para poder tomar decisiones con más información y saber que la microbiota sigue siendo modificable durante toda la vida. También te cuento qué es la resiliencia de la microbiota y por qué en consulta veo personas cuyo intestino parece desestabilizarse mucho más fácilmente ante un antibiótico, una gastroenteritis, una época de estrés o un cambio de alimentación. Si necesitas que estudiemos tu caso de forma individual, puedes encontrar toda la información sobre nuestras consultas en martamarmol.com. Durante el episodio menciono los siguientes episodios: 202. Qué hacer cuando tomas antibióticos https://www.martamarmol.com/202-que-hacer-cuando-tomas-antibioticos/ 178. Trasplantes microbiota fecal https://www.martamarmol.com/178-trasplantes-de-microbiota-fecal/ 171. Resistencia a antibióticos https://www.martamarmol.com/171-resistencia-a-los-antibioticos/ 147. Hábitos que te ayudan a tener una mejor microbiota intestinal https://www.martamarmol.com/147-habitos-que-te-ayudan-a-mejorar-la-microbiota-intestinal/

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