# Secretos de Nutrición para una Piel Radiante

Episodio de [Nutrición Holística con Dulce](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce), de Dulce Dagda.

- Publicado: 19 de diciembre de 2023
- Duración: 47 min
- Temporada 1, episodio 159
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO9661114129.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002956-secretos-de-nutricion-para-una-piel-radiante

## Sobre este episodio

Sigue a Laura Marto https://www.youtube.com/@lauramartooficial Todos mi recursos aqui https://linktr.ee/dulcedagda 00:42 🥦 La alimentación puede mejorar la salud de la piel, incluso en condiciones como la rosácea. 03:01 💡 La inflamación y desbalances hormonales son causas principales de afecciones cutáneas como el acné y la rosácea. 04:04 🍞 Controlar los picos de glucosa es crucial para la salud de la piel, evitando la glicación y la inflamación. 06:06 🌈 Una dieta antiinflamatoria rica en antioxidantes y fibra es beneficiosa para la piel. 12:44 🌟 Suplementos como la vitamina C pueden ayudar a mejorar la producción de colágeno y la salud de la piel. 15:25 🥥 El colágeno hidrolizado estimula la producción de colágeno en la piel, especialmente cuando se combina con vitamina C de fuentes naturales como acerola o camamu. 17:26 🐟 El omega-3 es esencial para la salud de la piel y la barrera lipídica, y es importante en la dieta para mejorar la piel. 18:49 ☀️ La suplementación con vitamina D puede ser beneficiosa para la piel y el sistema inmunológico, especialmente si tus niveles son bajos. 19:55 🌿 El zinc, en dosis de 15 a 30 mg al día, puede ayudar a regular la producción de sebo en la piel y fortalecer el sistema inmunológico. 24:23 💊 Los probióticos pueden ser beneficiosos para la piel al mejorar la microbiota intestinal, pero es esencial elegirlos cuidadosamente según las cepas y no sobrealimentarse con ellos. Además, la salud gastrointestinal es clave para una piel radiante. 31:22 🥦 Legumbres y vegetales verdes y de colores son ricos en fibra y nutrientes esenciales para la piel. 32:00 🌱 Los microgreens son una excelente fuente de nutrientes concentrados para la piel y se pueden cultivar en casa. 34:02 💡 Utilizar cremas con probióticos en la piel puede ser beneficioso, pero es importante investigar y consultar con un profesional debido a las diferencias individuales. 37:25 ⚠️ La isotretinoína, utilizada para tratar el acné, puede ser hepatotóxica, por lo que se debe usar con precaución bajo supervisión médica. 43:06 🥑 Las grasas son esenciales para la salud hormonal y de la piel; no descartes las grasas saturadas y monoinsaturadas de tu dieta. 47:31 💄 La nutrición es fundamental para una piel radiante, pero la elección de productos cosméticos adecuados también puede influir en tu piel. 48:13 🍏 Apoyar tus células a través de una buena alimentación es esencial para una piel hermosa desde adentro hacia afuera. 48:52 💬 Dulce Dagda ofrece consultas y comparte valiosos conocimientos sobre nutrición y nutricosmética en sus redes sociales. 49:22 🥣 Resumen de consejos para una piel saludable: vitamina C, omega-3, vitamina D, selenio, colágeno y aceite de coco. episodio 159

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