# Todo sobre la Vitamina D

Episodio de [Nutrición Holística con Dulce](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce), de Dulce Dagda.

- Publicado: 27 de marzo de 2024
- Duración: 21 min
- Temporada 1, episodio 172
- Audio: https://anchor.fm/s/fafd138/podcast/play/84534907/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-2-25%2F372179414-44100-2-85c714e9f3e4b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002943-todo-sobre-la-vitamina-d

## Sobre este episodio

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este único link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠ Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 172 00:00 💡 La vitamina D es crucial para la salud ósea, dental y la regulación de los niveles de calcio en la sangre, siendo importante para el sistema inmunológico y la función muscular. 05:04 🐟 Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos, hígado de res y pollo, así como productos lácteos y alimentos fortificados. 05:33 ☀️ La exposición al sol es fundamental para la síntesis de vitamina D en la piel, pero se deben tomar precauciones para evitar daños por exposición excesiva. 17:01 💊 Al elegir suplementos de vitamina D, es importante optar por la forma D3, combinada con grasas saludables, y discutir dosis altas con un profesional de la salud para prevenir la toxicidad. 14:29 ⚠️ Se debe tener cuidado al comprar suplementos y productos para la piel, evitando fuentes no confiables que podrían contener sustancias nocivas como el mercurio. 19:20 🛒 Se recomienda buscar marcas de suplementos confiables como Thorne, Nordic Naturals y Designs for Health, y considerar la calidad y la forma de administración al tomarlos.

Anterior: [Todo sobre la dieta KETO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002944-todo-sobre-la-dieta-keto)
Siguiente: [El mito del huevo y el colesterol entrevista a experto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002942-el-mito-del-huevo-y-el-colesterol-entrevista-a-experto)

## Últimos episodios de Nutrición Holística con Dulce

- [Los 5 nutrientes para mujeres después de los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/2404541-los-5-nutrientes-para-mujeres-despues-de-los-40) · 15 de octubre de 2026 · 15 min
- [¿Por qué la grasa abdominal es la más dificil de derretir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1826343-por-que-la-grasa-abdominal-es-la-mas-dificil-de-derretir) · 29 de septiembre de 2026 · 12 min
- [Come en este orden exacto para desinflamar tu abdomen después de los 30 y 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002830-come-en-este-orden-exacto-para-desinflamar-tu-abdomen-despues-de-los-30-y-40) · 15 de septiembre de 2026 · 12 min
- [El carbohidrato más saludable del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002831-el-carbohidrato-mas-saludable-del-mundo) · 31 de agosto de 2026 · 14 min
- [Los hábitos que sí cambian tu cuerpo después de los 35 (nada de trucos mágicos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002832-los-habitos-que-si-cambian-tu-cuerpo-despues-de-los-35-nada-de-trucos-magicos) · 24 de agosto de 2026 · 19 min
