# Ayunar estriñe? Cómo subo de peso? Rutina de ejercicio y mas preguntas que me hiciste

Episodio de [Nutrición Holística con Dulce](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce), de Dulce Dagda.

- Publicado: 25 de febrero de 2025
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 217
- Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO9969251144.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002897-ayunar-estrine-como-subo-de-peso-rutina-de-ejercicio-y-mas-preguntas-que-me

## Sobre este episodio

En este episodio hablo sobre diversos temas de nutrición y bienestar, respondiendo preguntas sobre ayuno y estreñimiento, el consumo adecuado de fibra, cómo ganar masa muscular de forma efectiva, la importancia de los macronutrientes en la dieta, y el orden en que se deben consumir los alimentos para una mejor absorción. Además, comparto mi rutina de ejercicio y algunos consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠ Episodio 217

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