# Si tuviera que perder 5-8 kilos sin hacer dieta, esto haría mujeres + 30 y 40

Episodio de [Nutrición Holística con Dulce](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce), de Dulce Dagda.

- Publicado: 14 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Temporada 1, episodio 266
- Audio: https://anchor.fm/s/fafd138/podcast/play/118423761/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-14%2F422025674-44100-2-e2868194bcc82.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002845-si-tuviera-que-perder-5-8-kilos-sin-hacer-dieta-esto-haria-mujeres-30-y-40

## Sobre este episodio

Si quieres perder entre 5 y 8 kilos sin hacer dietas extremas, sin pasar hambre y sin arruinar tu metabolismo, en este video te explico exactamente qué haría paso a paso. Hablamos de cómo bajar antojos con un reset corto, por qué dejar de comer todo el día puede ayudarte a perder grasa, cómo caminar más puede acelerar resultados sin estresar tu cuerpo, y la importancia de aumentar proteína y fibra para sentirte satisfecha y proteger tu masa muscular. También explico por qué perder peso demasiado rápido puede ralentizar tu metabolismo, aumentar el hambre y hacer más fácil recuperar el peso. Este enfoque está pensado especialmente para mujeres que quieren perder grasa de forma saludable, verse más definidas, mantener su energía y lograr resultados sostenibles sin dietas restrictivas. 📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS : https://www.dulcedagdanutricion.com/product-page/recetario-nutrici%C3%B3hol%C3%ADstica 📩Agenda tu sesión 1:1 https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-price Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 266

Anterior: [Cómo Verte Firme, Definida y con Energía Después de los 30 sin verte Ancha](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002846-como-verte-firme-definida-y-con-energia-despues-de-los-30-sin-verte-ancha)
Siguiente: [Cuanta proteina necesitas para perder grasa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002844-cuanta-proteina-necesitas-para-perder-grasa)

## Últimos episodios de Nutrición Holística con Dulce

- [Los 5 nutrientes para mujeres después de los 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/2404541-los-5-nutrientes-para-mujeres-despues-de-los-40) · 15 de octubre de 2026 · 15 min
- [¿Por qué la grasa abdominal es la más dificil de derretir?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1826343-por-que-la-grasa-abdominal-es-la-mas-dificil-de-derretir) · 29 de septiembre de 2026 · 12 min
- [Come en este orden exacto para desinflamar tu abdomen después de los 30 y 40](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002830-come-en-este-orden-exacto-para-desinflamar-tu-abdomen-despues-de-los-30-y-40) · 15 de septiembre de 2026 · 12 min
- [El carbohidrato más saludable del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002831-el-carbohidrato-mas-saludable-del-mundo) · 31 de agosto de 2026 · 14 min
- [Los hábitos que sí cambian tu cuerpo después de los 35 (nada de trucos mágicos)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002832-los-habitos-que-si-cambian-tu-cuerpo-despues-de-los-35-nada-de-trucos-magicos) · 24 de agosto de 2026 · 19 min