# Come en este orden exacto para desinflamar tu abdomen después de los 30 y 40

Episodio de [Nutrición Holística con Dulce](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce), de Dulce Dagda.

- Publicado: 15 de septiembre de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fafd138/podcast/play/125784019/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-15%2F431958149-44100-2-f3d735884e8e8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutricion-holistica-con-dulce/episodio/1002830-come-en-este-orden-exacto-para-desinflamar-tu-abdomen-despues-de-los-30-y-40

## Sobre este episodio

📩 ¿Quieres trabajar conmigo 1 a 1? Agenda tu sesión personalizada conmigo y creemos un plan adaptado a tu cuerpo, tus hábitos y tus objetivos. Puedes escribirme a dulcedadagda@gmail.com o encontrarme en Instagram como dulcedagda 🥗 En este video te explico por qué el orden en el que comes tus alimentos puede influir en tu glucosa, tu saciedad y en cómo te sientes después de comer, especialmente después de los 40. 🥦 Te voy a enseñar una forma sencilla de organizar tus comidas: empezar con vegetales y fibra, continuar con proteína y grasas saludables, y dejar los carbohidratos para el final. No se trata de eliminar alimentos ni de tenerle miedo a los carbohidratos, sino de aprender a combinarlos mejor. 💪 También hablamos de por qué la proteína y la masa muscular son tan importantes conforme pasan los años, y por qué no todo abdomen inflamado significa aumento de grasa. ✨ Recuerda que no necesitas comer perfecto. Pequeños cambios que puedas mantener a largo plazo pueden hacer una gran diferencia.

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