# Episodio 42 - Bajar grasa y Aumentar masa Muscular

Episodio de [Nutri Alvaro - Un podcast con Algo de Ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutri-alvaro-un-podcast-con-algo-de-ciencia), de Alvaro Vergara Nieto.

- Publicado: 7 de agosto de 2021
- Duración: 16 min
- Temporada 1, episodio 42
- Audio: https://anchor.fm/s/60a33260/podcast/play/38435073/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-7-7%2F281670c1-d946-6dea-44da-5c173385e96d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutri-alvaro-un-podcast-con-algo-de-ciencia/episodio/1606015-episodio-42-bajar-grasa-y-aumentar-masa-muscular

## Sobre este episodio

Una ingesta de proteínas en la dieta superior a la cantidad diaria recomendada durante un déficit de energía ayuda a preservar la masa corporal magra (LBM), especialmente cuando se combina con el ejercicio. ...Dale Play ... Adema te recuerdo que si ingresar a www.revistafitness.cl , www.fit40.cl o www.puertab.cl usando el codigo "100tifiko" puedes acceder a un descuento en productos y lo mejor de todo "Mi libro inmune"... Referencias Longland TM, Oikawa SY, Mitchell CJ, Devries MC, Phillips SM. Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):738-46. doi: 10.3945/ajcn.115.119339. Epub 2016 Jan 27. PMID: 26817506.

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