# Episodio 90 - No dormir Podria perjudicar tu dieta ?

Episodio de [Nutri Alvaro - Un podcast con Algo de Ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutri-alvaro-un-podcast-con-algo-de-ciencia), de Alvaro Vergara Nieto.

- Publicado: 30 de diciembre de 2021
- Duración: 13 min
- Temporada 1, episodio 90
- Audio: https://anchor.fm/s/60a33260/podcast/play/45502735/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-11-30%2Fe0648e1f-cecb-2139-7b00-ffa59c7be5b5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutri-alvaro-un-podcast-con-algo-de-ciencia/episodio/1605967-episodio-90-no-dormir-podria-perjudicar-tu-dieta

## Sobre este episodio

Esta revisión sistemática encontró que la restricción del sueño tendía a aumentar el hambre, la ingesta de grasas y la ingesta de energía, pero sus efectos sobre el peso corporal y las hormonas reguladoras del hambre eran mixtos. Soltanieh, S., Solgi, S., Ansari, M., Santos, H. O., & Abbasi, B. (2021). Effect of sleep duration on dietary intake, desire to eat, measures of food intake and metabolic hormones: A systematic review of clinical trials. Clinical nutrition ESPEN , 45 , 55–65. https://doi.org/10.1016/j.clnesp.2021.07.029

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