# En Simple – Bajar de Peso & Grasa - Hablemos de Nutrición y Entrenamiento \| Ep.3 T1

Episodio de [Nutri Alvaro - Un podcast con Algo de Ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutri-alvaro-un-podcast-con-algo-de-ciencia), de Alvaro Vergara Nieto.

- Publicado: 9 de marzo de 2026
- Duración: 41 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/60a33260/podcast/play/116293566/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-2%2F419154962-44100-2-b379a2998fa04.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nutri-alvaro-un-podcast-con-algo-de-ciencia/episodio/1605831-en-simple-bajar-de-peso-grasa-hablemos-de-nutricion-y-entrenamiento-ep-3-t1

## Sobre este episodio

Bajar de peso y grasa con nutrición y entrenamiento (Parte 1)¿Quieres perder grasa sin perder músculo? ¿Sin dietas extremas ni cardio eterno? En este episodio explicamos cómo funciona realmente la pérdida de grasa desde la fisiología: balance energético, adaptación metabólica, entrenamiento de fuerza y estrategia nutricional basada en evidencia. Hablamos de: – Déficit calórico inteligente (no agresivo). – Cómo proteger la masa muscular mientras bajas grasa. – El rol del entrenamiento de fuerza vs cardio.– Errores comunes que frenan tu progreso. La idea es clara: menos mitos, más ciencia aplicada. Que entiendas lo que haces y por qué lo haces. 🎙 Con Álvaro Vergara (@nutrideportivoalvaro) y Noelle Litvak (@noellelitvak.nutricionista) 📺 Disponible en YouTube (canal “Nutri Deportivo Álvaro”) 🎧 Disponible en Spotify (canal “Nutri Álvaro”) Si te aporta valor, compártelo, deja tu comentario y suscríbete. #Podcast #Nutrición #Entrenamiento

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