# Superando distorsiones cognitivas

Episodio de [Nuestro estilo de vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nuestro-estilo-de-vida), de Miji Velazquez.

- Publicado: 17 de febrero de 2026
- Duración: 11 min
- Temporada 8, episodio 7
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/69549439/distorciones_cognitivas.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nuestro-estilo-de-vida/episodio/1440798-superando-distorsiones-cognitivas

## Sobre este episodio

En este episodio de "Nuestro Estilo de Vida", exploramos cómo superar las distorsiones cognitivas: esos patrones mentales negativos que distorsionan nuestra realidad. Te ofrezco herramientas prácticas como el diario de pensamientos con la técnica de las tres columnas, ejercicios de gratitud y visualización. Incluyo ejemplos cotidianos, especialmente en el contexto familiar, para identificar y corregir pensamientos como el "todo o nada", la sobregeneralización o la catastrofización. Incorporamos elementos de la ciencia del bienestar, recomendaciones de apps como Headspace, Calm, Insight Timer y 10% Happier, y libros inspiradores como "El poder del ahora" de Eckhart Tolle, "Florecer" de Martin Seligman, y mi propio libro "El arte de vivir: la alegría en los pequeños detalles". ¡Transforma tu mente en un aliado para una vida más feliz y resiliente! Escucha ahora y visita ourfamilylifestyle.net para más tips y recursos descargables. Gracias por escuchar "Nuestro Estilo de Vida". Puedes encontrar este y otros episodios en tu plataforma de audio favorita, en nuestroartedevivir.com y YouTube. Para más contenido y actualizaciones, suscríbete y, si te gustó, compártelo con un amigo.

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