# Manejo de estrés a través de mindfulness y meditación

Episodio de [Nova Talks](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nova-talks), de Dra. Mari Mar Álvarez.

- Publicado: 24 de agosto de 2026
- Duración: 38 min
- Temporada 1, episodio 27
- Audio: https://anchor.fm/s/107f1e55c/podcast/play/124640471/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-24%2F430412355-44100-2-0c8b0d3a92d23.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nova-talks/episodio/6315331-manejo-de-estres-a-traves-de-mindfulness-y-meditacion

## Sobre este episodio

¿La meditación es poner la mente en blanco? ¿Necesitas hacerlo perfecto para obtener sus beneficios? ¿El mindfulness solo sirve para relajarte? En este episodio de meditación guiada con Mar del Cerro, exploramos algunos de los principales mitos alrededor de la meditación y el mindfulness y descubrimos cómo estas prácticas pueden convertirse en herramientas sencillas, prácticas y funcionales para transformar tu día a día. La meditación puede ayudarte a profundizar en ti, dedicarte un momento de pausa, reducir el estrés, cultivar la relajación y desarrollar una mayor conciencia de lo que sucede dentro y fuera de ti. A través del mindfulness, aprendemos a estar más presentes, observar nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos y recuperar la conexión entre mente y cuerpo. En este episodio encontrarás una perspectiva cercana y práctica para comenzar a incorporar la meditación y la atención plena a tu rutina, incluso si nunca has meditado antes. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de aprender a escucharte, reconectar contigo y vivir con mayor calma y presencia. Sigue a la Dra. Mari Mar Álvarez en IG: ⁠⁠https://www.instagram.com/doctora.mari.mar/?hl=es⁠⁠ Agenda cita en Nova House +52 1 55 3057 6075 🔔 ¡Dale play, suscríbete y comparte este contenido con quien lo necesite!

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