# T1·E01 — Poner límites sin culpa \| vulnerabilidad, control, límites

Episodio de [🎙️ Nos Toca Hablar \| Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast), de NTH Podcast.

- Publicado: 25 de agosto de 2025
- Duración: 29 min
- Temporada 1, episodio 1
- Audio: https://anchor.fm/s/1087a98ac/podcast/play/107088879/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-7-20%2F405949443-44100-2-656d666920e7e.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/5643906-t1-e01-poner-limites-sin-culpa-vulnerabilidad-control-limites

## Sobre este episodio

Cuando todo recae en ti, es fácil decir que sí a todo y terminar agotada. En este episodio hablamos, tal cual lo vivimos, de cómo poner límites sin culpa, pedir ayuda con serenidad y soltar el micromanejo sin perder calidad. Partimos de momentos personales —incluida una etapa de embarazo en reposo— para mostrar ese cambio del “yo puedo con todo” al “lo hago bien, con apoyo”. Platicamos de acuerdos claros con pareja y trabajo, señales de sobrecarga que hay que atender a tiempo y frases simples que ayudan a pedir respaldo sin remordimiento. También abrimos la conversación sobre espacios seguros: amigas, pareja, terapia y comunidad; por qué importan y cómo encontrar un entorno donde puedas hablar en serio de lo que te pesa. Y, sobre todo, cómo dejar de sostener sola lo que no te toca. La idea es que salgas con calma y con herramientas prácticas: decidir qué sí te toca y qué ya no, diseñar límites que te cuidan y construir una red que te acompañe cuando la vida se pone intensa. Síguenos en IG/TikTok/FB @nostocahablar.mx. Colaboraciones y sponsors: admin@nostocahablarpodcast.mx . Hosts: Fernanda Salazar, Nichté Anzár · Producción: Rick Acosta.

Siguiente: [T1·E2 — Red de apoyo y terapia para manifestar tu camino \| red de apoyo, terapia, manifestación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/5643905-t1-e2-red-de-apoyo-y-terapia-para-manifestar-tu-camino-red-de-apoyo-terapia)

## Últimos episodios de 🎙️ Nos Toca Hablar \| Podcast

- [¿Qué energía viene a revolucionar los próximos 20 años? \| E49 · T3 \| NTH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/37985485-que-energia-viene-a-revolucionar-los-proximos-20-anos-e49-t3-nth) · 19 de octubre de 2026 · 48 min
- [Juré ser mamá de tiempo completo y la vida cambió \| T3 · E48 — Nos Toca Hablar Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/5643859-jure-ser-mama-de-tiempo-completo-y-la-vida-cambio-t3-e48-nos-toca-hablar-podcast) · 5 de octubre de 2026 · 34 min
- [Nos estamos echando a perder todos los días \| T3 · E47 — Nos Toca Hablar Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/5643860-nos-estamos-echando-a-perder-todos-los-dias-t3-e47-nos-toca-hablar-podcast) · 21 de septiembre de 2026 · 1 h 00 min
- [«Paso es: no me interesa». Nadie dijo Paso \| NTE3 · T3 \| NTH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/5643861-paso-es-no-me-interesa-nadie-dijo-paso-nte3-t3-nth) · 7 de septiembre de 2026 · 1 h 50 min
- [Ese speech muchas veces también es para mí \| T3 · E45 — Nos Toca Hablar Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nos-toca-hablar-podcast/episodio/5643862-ese-speech-muchas-veces-tambien-es-para-mi-t3-e45-nos-toca-hablar-podcast) · 24 de agosto de 2026 · 49 min