# EP 2 - ¿Estas Entrenando Mal La Zona 2?...Probablemente

Episodio de [Normalizados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados), de Hector Jon y Freddy Cruz.

- Publicado: 28 de julio de 2026
- Duración: 1 h 16 min
- Episodio 2
- Audio: https://api.riverside.com/hosting-analytics/media/ab5bdec6952ae41585e22a648d85f33bbe6938c545f508ebb40715015f935c01/eyJlcGlzb2RlSWQiOiJkNTBlNzA0ZS00YWUxLTRiMDUtOGYwNy01ZDE2OTg1NDhiYjQiLCJwb2RjYXN0SWQiOiIzYzJkZDNiYS00NDgxLTQxNWEtOWZmZC00Y2Q0Njc0OWIxMTYiLCJhY2NvdW50SWQiOiI2YTVkYTYwZDU4ZjcxMGFhYzM3OTUwMzQiLCJwYXRoIjoibWVkaWEvY2xpcHMvNmE2NTlkNmM5ZWEyMTQ3M2Y1ZGI3YjI3L2hlY3Rvci1qb25zLXN0dWRpby1jb21wb3Nlci0yMDI2LTctMjZfXzctMzgtNTIubXAzIn0=.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597517-ep-2-estas-entrenando-mal-la-zona-2-probablemente

## Sobre este episodio

La Zona 2 es de los temas más populares, relevantes y hablados en ciclismo, pero pocas veces se explica y se ejecuta correctamente. En este episodio Héctor y Freddy profundizan TODO lo que tienes que saber sobre la Zona 2. Algunos de los temas que podrás aprender: Los beneficios fisiológicos de la Zona 2 Los 3 diferentes modelos de Zonas ¿Quién popularizó la Zona 2? Cómo sacar tus zonas correctamente 3 ejemplos reales de atletas que ejecutan bien y mal la Zona 2 Cómo ejecutar la Zona 2 correctamente Al final, te compartimos un plan de acción para que puedas empezar a entrenar realmente como debes para lograr las mejoras y adaptaciones que estás buscando. 🚴 ¿Buscas coaching?: www.wesports.mx y/o www.threxholds.com Síguenos en Instagram aquí Ve el episodio completo en YouTube aquí

Anterior: [EP 1 - ¿Que Separa A Un Amateur De Un Ciclista Profesional?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597518-ep-1-que-separa-a-un-amateur-de-un-ciclista-profesional)
Siguiente: [EP 3 - Cómo Entrenar Tu VO2 Max Para Rendir Más y Vivir Más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597516-ep-3-como-entrenar-tu-vo2-max-para-rendir-mas-y-vivir-mas)

## Últimos episodios de Normalizados

- [EP 6 - ¿Todos Los Ciclistas Necesitan Un Bike Fit? – Experto Bike Fitter Explica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597513-ep-6-todos-los-ciclistas-necesitan-un-bike-fit-experto-bike-fitter-explica) · 19 de septiembre de 2026 · 1 h 22 min
- [EP 5 - Entrenamiento de Fuerza Para Ciclistas, Corredores y Triatletas: Lo Que Dice la Ciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597514-ep-5-entrenamiento-de-fuerza-para-ciclistas-corredores-y-triatletas-lo-que-dice) · 21 de agosto de 2026 · 1 h 11 min
- [EP 4 - Entrenar Con Tiempo Limitado: Lo Que Sí Funciona y Lo Que Es Mito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597515-ep-4-entrenar-con-tiempo-limitado-lo-que-si-funciona-y-lo-que-es-mito) · 11 de agosto de 2026 · 1 h 09 min
- [EP 3 - Cómo Entrenar Tu VO2 Max Para Rendir Más y Vivir Más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597516-ep-3-como-entrenar-tu-vo2-max-para-rendir-mas-y-vivir-mas) · 4 de agosto de 2026 · 1 h 21 min
- [EP 1 - ¿Que Separa A Un Amateur De Un Ciclista Profesional?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/normalizados/episodio/6597518-ep-1-que-separa-a-un-amateur-de-un-ciclista-profesional) · 22 de julio de 2026 · 1 h 04 min