# 4x02 \| La utilidad del silencio

Episodio de [No tengo diván](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-tengo-divan), de Dany Blázquez.

- Publicado: 27 de abril de 2026
- Duración: 11 min
- Temporada 4, episodio 2
- Audio: https://anchor.fm/s/d9a9c82c/podcast/play/119029928/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-25%2Fc06c75b3-05d1-3dad-5c2a-b1efe3a51420.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-tengo-divan/episodio/7425237-4x02-la-utilidad-del-silencio

## Sobre este episodio

¿Cuánto hace que no haces nada de verdad? No poner una serie o un podcast de fondo, ni llenar el silencio con ruido, tareas o estímulos. No hacer nada de nada. En este episodio hablo de la utilidad del silencio. De lo que aparece cuando dejamos de distraernos y permitimos que emerjan emociones, sensaciones y señales del cuerpo que quizá llevábamos demasiado tiempo tapando. Porque muchas veces la ocupación es, más bien, evitación. Porque parar no siempre trae calma; a veces trae incomodidad, inquietud, tristeza, cansancio... Te invito a no interrumpirte tan rápido. A entender que no todo hueco tiene que rellenarse, que no toda incomodidad debe anestesiarse al segundo, y que una parte de la regulación emocional empieza cuando dejamos de salir corriendo de nosotros mismos.

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