# 7 Hábitos Para Vivir Más Y Mejor (Dr. Antonio Hernández)

Episodio de [No Solo Éxito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito), de César González.

- Publicado: 20 de noviembre de 2024
- Duración: 1 h 46 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ef49c2b8/podcast/play/94592873/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-10-18%2F390024960-44100-2-6208ed941943c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/4757775-7-habitos-para-vivir-mas-y-mejor-dr-antonio-hernandez

## Sobre este episodio

💪 OBTÉN UN 10% DE DESCUENTO EN BIG SUPLEMENTACIÓN 💥 Y DESCUBRE LOS MEJORES SUPLEMENTOS DEL MERCADO 🏆 APLICANDO EL CÓDIGO NOSOLOEXITO EN TU PEDIDO. 👉 HAZ TU PEDIDO AQUÍ: https://bit.ly/3Aiwuko —¿Quieres colaborar con el canal?— ⭐️ Hazte miembro del canal para disfrutar de ventajas exclusivas: https://www.youtube.com/channel/UCyTIUfXQZDUmdRVN-ycp3LA/join 📲 Donaciones: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=XV3C6A8GBALY8 Puedes seguir al Dr. Antonio Hernandez aquí: https://www.instagram.com/dr.ahernandez/ https://www.doctorantoniohernandez.es/contacto https://youtube.com/channel/UCE6Nokyc-_OVy_U52q_7kEQ?si=eYNpMJ-gJy-pighi Redes del Podcast: https://www.instagram.com/nosoloexito https://www.tiktok.com/@nosoloexito Redes de César: https://www.instagram.com/cesargonzalezalcaide https://www.tiktok.com/@cesargonzalezalcaide https://www.youtube.com/@cesargonzalezalcaide79 Redes de Sergio: https://www.instagram.com/sergiogomezsanchez71/ https://www.tiktok.com/@sergio.gomez.films?lang=es https://www.youtube.com/@UCKpUS7Wue79Rw9Co0dWhhUQ Email: nosoloexito@gmail.com Producción: César González Edición y realización: Sergio Gómez Momentos clave del capitulo: 00:00 - Introducción al podcast y presentación del Dr. Antonio Hernández 01:40 - Problemas para descansar a pesar del cansancio 03:44 - La activación continua del sistema nervioso simpático 06:10 - Alteración de los biorritmos y problemas del sueño 07:42 - Problemas de salud asociados a la falta de sueño 09:22 - ¿Cuántas horas de sueño son recomendables? 11:35 - Fases del sueño y la importancia de la fase REM 13:12 - Rutinas y hábitos para mejorar la calidad del sueño 16:14 - El impacto del cortisol en el ciclo del sueño 19:28 - Relación entre falta de descanso y deseo sexual 21:02 - El concepto de libido y su conexión con la energía vital 25:11 - Cómo cambia el deseo sexual con la edad 27:33 - Estrategias para mantener el deseo sexual a lo largo de los años 31:06 - Crecimiento muscular a partir de los 40 y más allá 33:49 - ¿Por qué la expectativa de vida sigue aumentando a pesar de los malos hábitos? 37:06 - Controlar la alimentación de los hijos y la influencia económica 39:47 - La importancia del ejercicio físico en los niños y adolescentes 42:22 - Problemas de salud asociados a la obesidad infantil 45:08 - Impacto psicológico de la obesidad en la infancia 47:45 - Pruebas de intolerancias alimentarias en los niños 50:46 - Cambios en los roles sexuales por alteraciones hormonales 56:00 - Ciencia y transgénero: estudios y síndrome de Morris 59:34 - Diagnósticos y tratamiento de personas transgénero 01:03:05 - La religión y la adaptación a las nuevas expresiones de sexualidad 01:04:15 - La ortorexia: obsesión por la alimentación saludable 01:07:24 - Problemas sociales y psicológicos de la ortorexia 01:10:31 - Vivir en modo automático y el impacto en la salud 01:15:26 - La importancia del descanso y ejemplos de deportistas 01:20:52 - Consejos para mantener el deseo sexual en pareja 01:24:46 - Cómo acompañar a una mujer en la menopausia 01:29:14 - Tratamientos hormonales y el cuidado durante la menopausia 01:31:53 - Cuidado de la piel en la menopausia y tratamientos recomendados 01:35:05 - Depresión encubierta y agotamiento emocional en pacientes 01:39:15 - La carga emocional de los profesionales de la salud 01:42:27 - La importancia de la marca personal para los profesionales de la salud 01:45:06 - Despedida y cierre del podcast

Anterior: [COMO EVITAR LOS PROBLEMAS DEL DIVORCIO \| ABOGADA DE DIVORCIOS Y HERENCIAS: LAURA LOBO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/4757776-como-evitar-los-problemas-del-divorcio-abogada-de-divorcios-y-herencias-laura)
Siguiente: [5 Pasos Para Reprogramar Tu Mente Y Eliminar Lo Malo (Begoña Del Campo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/4757774-5-pasos-para-reprogramar-tu-mente-y-eliminar-lo-malo-begona-del-campo)

## Últimos episodios de No Solo Éxito

- [MENTALISTA DE ÉLITE: POR QUÉ TU CEREBRO FABRICA MENTIRAS. Javier Botía](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/147008843-mentalista-de-elite-por-que-tu-cerebro-fabrica-mentiras-javier-botia) · 29 de octubre de 2026 · 1 h 54 min
- [EXPERTA EN ANIMALES: LO QUE TU MASCOTA REFLEJA SOBRE TUS HERIDAS. Mina Pour Shah](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/93521717-experta-en-animales-lo-que-tu-mascota-refleja-sobre-tus-heridas-mina-pour-shah) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 54 min
- [EXPERTA EN BIENESTAR INTEGRAL: POR QUÉ TU MENTE NO PARA NI CUANDO DESCANSAS. Erica Di Cione](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/4757673-experta-en-bienestar-integral-por-que-tu-mente-no-para-ni-cuando-descansas-erica) · 15 de octubre de 2026 · 2 h 17 min
- [EXPERTO EN AUTOCONOCIMIENTO: "NO ERES LA PERSONA QUE CREES SER".Jorge Carrasco](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/4757674-experto-en-autoconocimiento-no-eres-la-persona-que-crees-ser-jorge-carrasco) · 8 de octubre de 2026 · 3 h 04 min
- [EXPERTA EN COMPORTAMIENTO HUMANO: ¿CÓMO ENCONTRAR SENTIDO A LA VIDA SI TODO DUELE?. Tati Ballesteros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-solo-exito/episodio/4757675-experta-en-comportamiento-humano-como-encontrar-sentido-a-la-vida-si-todo-duele) · 1 de octubre de 2026 · 1 h 28 min