# ¿Por qué no bajas de peso después de los 40, aunque lo intentas todo? \| Mario Velásquez

Episodio de [No Boundaries Talks Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-boundaries-talks-podcast), de NBTalks Podcast.

- Publicado: 8 de octubre de 2026
- Duración: 2 h 05 min
- Temporada 3, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/f1261cd0/podcast/play/127101535/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-8%2F433682306-44100-2-f108a8171c19d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/no-boundaries-talks-podcast/episodio/11755376-por-que-no-bajas-de-peso-despues-de-los-40-aunque-lo-intentas-todo-mario

## Sobre este episodio

¿Por qué no bajas de peso después de los 40, aunque sientes que lo intentas todo? Alimentación, ejercicio, perimenopausia y GLP-1 en una conversación con Mario Velásquez.Soy Ricardo Quintero y en este episodio de NBT Podcast pongo sobre la mesa una frustración que también he vivido al acompañar a mi pareja: hacer cambios y sentir que no avanzamos.Durante más de dos horas, Mario comparte su enfoque sobre entrenamiento de fuerza, hábitos y alimentación. Pasamos de la pregunta “¿por dónde empiezo?” a ejemplos de desayuno, almuerzo y cena; hablamos de proteína, carbohidratos, movimiento cotidiano y descanso.También exploramos sus opiniones sobre cambios hormonales, análisis de sangre y medicamentos para el peso, así como la importancia que concede al acompañamiento y a no automedicarse.Una conversación para quien quiere hacerse mejores preguntas sobre su cuerpo y su proceso, sin reducir su valor a un número en la báscula.¿Qué parte te cuesta más: organizar las comidas, empezar a entrenar, descansar o mantener los cambios? Te leo en los comentarios.Suscríbete a NBT Podcast para acompañarnos en las próximas conversaciones.CAPÍTULOS00:00 Adelanto: ejercicio, alimentación y GLP-101:03 Bajar de peso después de los 4004:30 Entrenamiento de fuerza: cómo empezar13:01 Cansancio, frustración y tiempo para ti19:18 Entrenar en pareja y compartir hábitos23:03 Comer saludable y no ver resultados27:27 Leche y bebidas vegetales: la postura de Mario30:38 Pan, masa madre y etiquetas34:40 Opiniones sobre alimentación y sistema de salud41:14 Estrés, cultura y hábitos al comer48:10 Microbiota, parásitos y salud intestinal51:35 Proteína, alimentos y masa muscular54:19 Desayunos: huevos, claras y batidos59:36 Almuerzo, porciones y carbohidratos1:06:08 Ejercicio y movimiento fuera del gimnasio1:07:14 Cena y horarios de comida1:10:02 Ayuno y desayuno: la postura del invitado1:13:53 Sueño, despertares y cansancio1:16:27 Perimenopausia y cambios corporales1:25:01 Análisis de sangre: la interpretación de Mario1:28:28 Resistencia a la insulina y HOMA-IR1:33:03 GLP-1: medicamentos y pérdida de peso1:35:12 Masa muscular y recuperación de peso1:43:45 El acompañamiento por fases que describe Mario1:53:25 Preguntas antes de considerar un tratamiento1:55:22 Por qué no hablar solo de proteína1:58:54 El plato que propone Mario2:01:07 Comunidad NBT y propuesta del invitado2:04:04 Reflexión final y despedidaCONECTA CON MARIO VELÁSQUEZInstagram: https://www.instagram.com/mariovelasquez/Web: https://www.coachmariovelasquez.com/ESCUCHA Y SIGUE A NBT PODCASTYouTube: https://www.youtube.com/@NBTPodcastInstagram: https://www.instagram.com/nbtpodcastoficial/Spotify: https://open.spotify.com/show/3fzMWFkPhTFHKW6pqeAK8IApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/nbt-podcast/id1726968956Web: https://nbtpodcast.com/INFORMACIÓN IMPORTANTEEsta conversación recoge experiencias y opiniones; no sustituye una evaluación médica ni acredita un tratamiento para todas las personas. No inicies, ajustes ni suspendas medicamentos o suplementos basándote en el episodio. Consulta a un profesional sanitario habilitado para valorar tu situación.#PerdidaDePeso #SaludFemenina #NBTPodcast

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