# 💪🧠💰 #003 - 21 Pandemias silenciosas ☣️ Parte 2

Episodio de [Nice To Fit You](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nice-to-fit-you), de Ruben J Garcia.

- Publicado: 11 de septiembre de 2023
- Duración: 28 min
- Temporada 1, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/e838a6b0/podcast/play/75341359/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2023-8-1%2F1ce0224b-4fbf-2e66-f6c3-5925816ec3e2.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nice-to-fit-you/episodio/1156399-003-21-pandemias-silenciosas-parte-2

## Sobre este episodio

En este episodio, vamos a ver las 21 pandemias silenciosas que Dan Go apunta en su hilo de X (Twitter) https://twitter.com/FitFounder/status/1694001179842543812 Quieres ver este episodio? Puedes aquí https://youtu.be/fPUoTgJFaOs 00:06 Los niveles de testosterona están bajando y hay personas que creen que esto es algo bueno - El estrés es un factor clave en la disminución de los niveles de testosterona - Esta hormona es vital para el desarrollo tanto de hombres como de mujeres. - La mala nutrición y los malos hábitos contribuyen a los niveles bajos de testosterona. 02:54 Algunos científicos están promocionando los cereales azucarados como algo más nutritivo que los huevos y la carne - Los cereales azucarados no son tan nutritivos como los huevos y la carne - Los huevos, la carne y el aceite de oliva son opciones nutritivas para el desayuno. Aportan vitaminas, proteínas y grasas. - Las bayas son una buena adición debido a sus antioxidantes y vitaminas. 07:08 Creemos que nuestros sentimientos son hechos - Refutar los sentimientos de alguien no es lo mismo que refutar los hechos. - Nuestros pensamientos dan forma a nuestra realidad. - Cambiar cómo nos sentimos puede cambiar nuestra realidad. 09:04 Queremos cancelar a los demás que discrepan con nosotros y a la gente que les rodea - La cultura de la cancelación reduce nuestro punto de vista. - Deberíamos escuchar y considerar las perspectivas de los demás. 11:52 Las empresas farmacéuticas son la segunda industria que más dinero gasta por cliente detrás de las tecnológicas - Las empresas farmacéuticas gastan mucho dinero en comercializar pastillas. - La industria de las pastillas es muy rentable y todo el mundo quiere sentirse mejor. 13:20 Cambiamos nuestro tiempo de dormir por tiempo en redes sociales lo que hace que tengamos un peor sueño - La falta de actividad física afecta negativamente a la salud mental 16:49 No estamos sanos mentalmente porque no estamos sanos físicamente - La actividad física ayuda a liberar hormonas y endorfinas que mejoran el bienestar mental - El ejercicio aumenta la autoestima y da una sensación de logro. - Los estilos de vida inactivos contribuyen a empeorar la salud mental - Cuidar tu cuerpo a través del ejercicio y una alimentación saludable conduce a un mayor bienestar - Realizar actividad física, como correr o entrenar, puede hacerte sentir mejor, incluso si resulta difícil al principio. 19:25 Hay una sección de comida sana en los supermercados cuando toda debería ser sana - Elegir opciones de alimentos saludables es importante, pero puede resultar un desafío debido a la abundancia de opciones no saludables en los supermercados. 21:18 Nos exponemos a los extremos en las redes sociales y creemos que esa es la realidad - Evitar la exposición extrema a las redes sociales puede ayudar a prevenir la creencia de que las vidas poco realistas representadas en línea son la realidad. - La vida de las personas en las redes sociales suele ser una versión curada de la realidad. - Las personas tienden a compartir solo los momentos positivos y destacados de sus vidas en las redes sociales. - La vida de una persona promedio no es tan perfecta como puede parecer en las redes sociales. - Las redes sociales pueden crear expectativas poco realistas y hacer que las personas se sientan inadecuadas o deprimidas. - Es importante reconocer que lo que se muestra en las redes sociales no siempre es la imagen completa. 23:48 La gente ve los canales de información grandes cuando ellos están incentivados para tenernos enfadados o asustados - Los medios de comunicación se centran más en el miedo y la negatividad que en las buenas noticias. - El cerebro reacciona más al miedo y la negatividad. - Los medios informativos quieren vender y atraer más espectadores 26:18 Nos enfocamos demasiado en el dinero y el estatus y no suficiente en la salud, familia y comunidad - La gente debería centrarse más en la salud, la familia y la comunidad que en el dinero y el estatus.

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