# Cómo perder grasa y ganar músculo tras los 40 - Dr. Aitor Zabaleta Korta 💪🧠💰 #094

Episodio de [Nice To Fit You](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nice-to-fit-you), de Ruben J Garcia.

- Publicado: 8 de septiembre de 2025
- Duración: 1 h 29 min
- Temporada 1, episodio 94
- Audio: https://anchor.fm/s/e838a6b0/podcast/play/107788938/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-8-4%2F406843292-44100-2-5a2444e20e501.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/nice-to-fit-you/episodio/1156309-como-perder-grasa-y-ganar-musculo-tras-los-40-dr-aitor-zabaleta-korta-094

## Sobre este episodio

¿Tienes más de 35 y quieres un cuerpo fuerte y sano? Este episodio es la guía para perder grasa, ganar músculo y entrenar con cabeza después de los 35. Descarga gratis nuestra plantilla de gestión de alquiler 🎁 https://nicetofityoupodcast.com/newsletter ============================= DESCRIPCIÓN del video En este episodio hablamos con Aitor Zabaleta, Doctor en Ciencias del Deporte sobre: recomposición corporal (perder grasa y ganar músculo a la vez), de por qué el entrenamiento de fuerza es el mayor seguro de salud a partir de los 35 y cómo mantener una vejez activa y libre de dolores. Hablamos de qué errores evitar, cómo entrenar si eres principiante o estás en tus 40-50, por qué perder peso no siempre es buena idea, y qué suplementos realmente funcionan. Repasamos la frecuencia óptima, los mitos del calentamiento, estiramientos y cómo gestionar las agujetas para no parar. Entramos en nutrición y suplementos. Además, diferencias prácticas entre mujeres y hombres, ciclo menstrual, menopausia y cómo proteger masa muscular, densidad ósea para una vejez activa (sin ser una carga) y más. ============================= 🔔 Suscríbete AQUÍ https://www.youtube.com/@NiceToFitYouCMB ============================= No te pierdas ninguna entrevistas sobre salud, mentalidad, inversión, libertad financiera y negocios reales. ============================= Conecta con nosotros ============================= 📷 IG: ➡︎ https://instagram.com/nicetofityou ⬛ TikTok: ➡︎ https://www.tiktok.com/@nicetofityoucmb?_t=ZN-8xO3DmDPJ8I&_r=1 🟢 Spotify: ➡︎ https://open.spotify.com/show/5pbml3LhiHyfoUfRJ8p61E 🌐 Web: ➡︎ https://nicetofityoupodcast.com ============================= Conecta con nuestro invitado ============================= Sigue a Aitor Zabaleta en sus redes: 📷 IG: ➡︎ https://www.instagram.com/fuerzaadiario/ 🌐 Web: https://aitorzabaletakorta.es/home/

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